營養美味健身餐 養出健康好身體

在如今這個好時代， 但凡生活水準好一點的人都對自己的健康要求比較高， 誰都希望自己沒有病痛， 那怕是小小的感冒都希望它離自己越遠越好。

所以越來越多的人都參與到健身的隊伍中來， 而和健身有關的行業也得到蓬勃發展。 許多人因經濟受限而買不起昂貴的健身器材， 所以都選擇了去健身房鍛煉身體。 可如今看來， 簡單的鍛煉已經滿足不了人們對健康的更高需求， 因而健身餐的地位逐漸高了起來。

健身餐也就是健身完後應該食用的食物， 健身餐不同于普通的食物， 二者最大的區別就在於成分不同， 普通食物沒有太多的要求， 只要能解決饑餓問題就行， 而健身餐則要求低脂高能， 主要成分就有碳水化合物和蛋白質。 健康的身體除了靠鍛煉， 還得靠吃， 那麼健身餐究竟有哪些好處呢？首先它能為機體提供大量的能量， 及時補充消耗掉的能量；再者它能促進脂肪轉換為葡萄糖達到瘦身的目的；它還富含人體所需的各種維生素和微量元素。

瞭解完健身餐的優點之後， 我們就得學會製作健身餐， 做健身餐之前肯定得把需要用到的食材準備好， 那麼有哪些食材可以做成健身餐呢？首先是富含碳水化合物的食物， 就包括紅薯、土豆、全麥麵包；其次低脂的食材， 它們就有橄欖油、三文魚、杏仁、以及牛肉；然後就是含蛋白質豐富的食物， 自然就有雞蛋、海蝦、豆類製品及乳製品。 準備好食材之後就該製作健身餐了，

做的時候應該注意每種食材的用量， 三種成分的比例要分配好， 把各種要點都掌握了就可以做出營養美味的健身餐了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】