練瑜伽的好處不用我們多說， 大家都知道。 現在也越來越多的白領一族， 愛上這種運動鍛煉。 因為瑜伽裡有很多動作能放鬆身心，
1、眼鏡蛇
這是瑜伽最基礎的動作， 也是熱身運動的一種。 雙腿向後伸直打開， 頭部往後仰起，
2、拉伸肩部和頸部
這將增加您的靈活性， 在腹部和背部的脊柱伸展， 放鬆你的肩膀， 也往上拱起你的頸部和背部。
3、跪姿扶牆彎曲對
這是類似孩子玩耍的姿勢。 面向牆壁， 距離牆角一定的距離， 然後下背部伸展它。 但如果你休息你的手在牆上， 你會感覺到它在你的肩膀和腹肌開始有反應。
4、弓腰後仰頭部
這是一個輕鬆的瑜伽變化姿勢， 讓你集中在一邊的腹部、胸部和肩膀。 但對於柔韌性不好的朋友來說， 可能挑戰會比較大。 做完這個動作後， 明顯感覺到腹部得到了放鬆。
5、側邊延伸
後彎伸展的背部和胸部， 這變化不是一下子就能做到的。 你可以把它們慢慢分解， 最後完成如此一個動作。
6、貓式瑜伽
做起來就像一個撩人的貓咪，四肢呈現出圖上的動作，頭部慢慢的往後仰，舒展開僵硬的頭部肌肉。
7、球上放鬆
這種放鬆伸展在一個穩定的球感覺良好，你的背部、胸部和肩膀一個美妙的伸展。
做起來就像一個撩人的貓咪，四肢呈現出圖上的動作，頭部慢慢的往後仰，舒展開僵硬的頭部肌肉。
7、球上放鬆
這種放鬆伸展在一個穩定的球感覺良好，你的背部、胸部和肩膀一個美妙的伸展。
