來月經可以吃桂圓幹嗎 6種方法教你怎麼保養

月經期間可以吃桂圓的。

俗話說：作為女生， 一個月總有那麼幾天是不正常的， 這句話來源於大多數女生每個月都有一次“例假”。

“例假”期間， 每個女生的表現方式是不一樣的， 有的女生不自覺的心情煩躁， 脾氣不佳， 與平時的自己判若倆人；有的女生會肚子痛， 身體狀態不佳；有的女生會全身無力， 沒有體力沒有精神。 想要改善， 要從頭抓起， 要從保養自己開始。 下面來分享小編總結的幾個經驗。

1

忌吃冷、辛辣、油炸食品。 冷食品會導致身體體質呈寒性， 機體寒了， 子宮內的一系列生理變化就會受影響， 呈淤堵狀態， 一旦行經受阻， 身體就會表現為腹痛、經出血量減少等。 辛辣、油炸食品屬燥熱食品一族， 身體上火了， 體質呈熱性， 機體熱了， 刺激卵巢、腺體等的分泌， 經出血量加多， 身體就虛弱無力。

2

忌熬夜， 作息不規律。 “例假”是子宮內卵巢、腺體的一系列變化，

在它運行過程中， 孕激素、雌激素等的作用不可小覷。 但當你熬夜了， 作息不規律了， 就破壞了機體的內分泌， “例假”自然就亂了。 好比“例假”是一個公司的老總， “內分泌”是公司的一個經理， 怎麼樣都會受影響的。

3

忌懶惰， 不運動。 一些女生在此期間， 身體比較虛弱，

或是腹痛不舒服， 就會躺在床上不運動， 其曰：好好休養。 但對於“例假”正常的女生來說， 這真的是在休養嗎？其實不是的。 適量的運動， 有助於血液的迴圈， 對子宮起到按摩的作用， 有利於經血的暢通排出。 其次， 動一動， 身體更舒暢。

4

忌不能喝茶。 茶葉中含有少量的茶鹼、可哥堿， 茶鹼會使人興奮， 會加強機體的代謝運行， 就會導致機體的腹痛、經痛等疼痛加劇， 而可哥堿有利尿的作用， 導致機體水分流失加快， 會出現便秘的症狀。 此外， 因茶中含有鞣酸， 它會與血液中的鐵元素相結合， 導致機體鐵元素的流失。 因此最好不要喝茶。

5

忌穿鞋跟太細太高的鞋子。 為什麼呢？“例假期間”子宮正在做運動， 機體需要提供它一個舒適的環境。 然而當你穿上高跟鞋時， 你會不自覺的收腹， 這樣你就會使子宮緊繃， 導致行經不通暢， 引起腹痛、腹部不適等症狀。

6

忌感冒。 一些女生應該有這一方面的經驗， 就是“例假期間”如果你感冒了， 經期的出血量、血的顏色、血塊的數量等都會產生變化， 更嚴重者會導致後面經期失調等。

這是因為機體感冒了， 會影響體內的新陳代謝， 代謝一受影響， 內分泌、子宮中卵巢的發育、腺體的運行等均會受到很大影響， 因此你一定要注意保暖， 注意適量的運動， 注意飲食， 注意睡眠。 如果感冒了， 一定不能亂吃藥， 有些藥的副作用也會導致經血的阻塞、加快。