跑完步小腿前側酸疼怎麼辦?許多打算跑步減肥的人都會發現自己跑步之後小腿或者大腿很酸痛， 有時候甚至連走路都會打顫，
1.運動前充分熱身不管是有氧運動力量訓練， 運動之前都要充分的熱身， 比如做最簡單的肌肉拉伸。 熱身運動可以深度啟動肌纖維， 增強肌肉彈性， 提高肌肉的負荷承受力， 避免因損傷而出現的運動後酸痛。
2.運動後按摩按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。 首先是抖動四肢， 主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏曆、曲池、手五裡、臂月需等穴， 可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛， 以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。
3.局部熱敷或者擦油鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。 局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
4.避免過度負荷運動肌肉酸痛很多是在過量的無氧運動下產生的， 新手最好不要一次性做太多的運動量， 無益於減肥， 而且會連累第二天無法運動。 對路跑的初學者來說， 也許跑上2、3公里， 就會酸痛三四天。
在持續同樣的訓練一陣子以後，
對職業的運動員而言， 甚至會利用延遲性肌肉酸痛尚未完全回復的時候， 再次進行訓練， 不僅肌肉會逐漸適應， 還可以強化自己的心智， 並可以視情況再增加訓練強度， 更上一層樓。
5.如果酸痛較為嚴重， 可以用活洛油外擦或是局部熱敷或是按摩都是有幫助的。 一般來說， 劇烈運動過度的話， 出現身體酸痛是身體機制的一種正常反應， 所以當面對酸痛的時候一定要做到正確的認識。 可以採取一定的方式進行緩解， 比如放鬆休息， 熱敷或者冷敷， 適當按摩按摩等等都可以緩解小腿酸痛的狀況， 如果屬於肌肉拉傷的話最好看醫生。
