睡前瑜伽十分鐘修身法益處多 調節女性經期提高睡眠品質

瑜伽是世界上受歡迎程度較高的一種修身養性的方式， 特別是受到一些白領上班族的喜愛。 修煉瑜伽可以讓自己在肉體和精神上都得到放鬆，

並且還能調理人體的各個器官， 起到減壓、美顏調節內分泌等功能， 因此修煉瑜伽得到眾多女性網友的追捧。 在最近有一種睡前十分鐘瑜伽在網路上受到網友的關注， 原因是這種修身法能夠切實的改善一個人。

根據瑜伽大師的介紹，

每天在睡覺之前進行十分鐘的瑜伽可以改善睡眠品質， 那麼上班族們在經過了忙碌的一天之後， 在睡覺之前該如何進行十分鐘的瑜伽？瑜伽大師表示可以進行的瑜伽包括束角式、脊柱扭動式、貓伸展式、蜥蜴式、等等， 這一些動作都可以讓精神和形體得到改善， 並且還能提高睡覺品質， 對於女性還可以調理經期， 調節內分泌等。

在此我們介紹幾種常見的瑜伽方式的功效和作用， 首先是束角式， 這種方式十分適合經期不規律的女性， 能夠緩解一定的經期疼痛， 讓卵巢功能更加正常。 脊柱扭動式能夠緩解上班族們一天的腰痛等疼痛， 還可以讓肌肉得到放鬆， 因此能夠有效消除人體的肩頸等地方不適的疲憊感。 雙腿背部伸展式能幫助我們更好的消化， 這一個動作對腹部的效果最好， 同時還能對脊椎有一定的幫助， 讓身體血液得到迴圈。 每一個動作都有特殊的作用， 找到適合自己的， 堅持下去， 你會發現一段時間後身體有所改觀， 睡眠品質大大提高。

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