1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上， 以大拇指領先， 斜插入水。
2、入水後， 肩、肘前伸， 兩手沿曲線向外、後、下方抓水。 兩手分開到肩寬時，
3、兩手分開到達到最大寬度後， 手臂轉為向內、向上和向後劃水， 手臂上抬時保持高肘屈臂。 兩手在胸下或腹下時， 手之間的距離最近。
4、呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術的關鍵。 手臂結束向內劃水時， 頭露出水面吸氣， 移臂時頭還原入水。 記住兩個“之前”， 即頭在手出水前出水， 在手入水前入水。
1、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時， 手臂劃水的方向再一次改變， 轉為向外、向上和向後劃水， 直至出水。
2、劃水出水後， 手臂在肩的帶動下經空中向前移 臂， 準備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。
3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難， 同時鞭狀打水也不易掌握。 在蝶泳學習的時候， 我們會有專門的分解 練習讓您逐步掌握運作。
1、蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形， 指兩手在胸下或腹下時的距離最近， 這種前後劃水路線比較均勻。
2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。
跳水運動要求擁有空中的感覺， 協調， 柔韌性， 優美， 平衡感和時間感等素質。 競技跳水是一項由個人參加的競賽項目。
分類跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳， 完成空中動作後， 以入水為結束的一項水上技巧運動。
比賽時， 運動員在一端固定一端有彈性的跳板上起跳完成跳水動作稱跳板跳水（跳板距水面的高度規定為1米和3米）。 運動員在平直堅固的跳臺上起跳完成跳水動作稱跳臺跳水（跳臺距水面的高度規定為5米、7．5米和10米）。
