喝牛奶和吃蘋果要怎麼減肥 蘋果牛奶法要點讓你瘦下來

吃蘋果喝牛奶到底是能減肥的， 只不過這種減肥的方法有利也有弊。 最好是把它們分開食用。 可以在星期六全天吃蘋果， 在吃蘋果的時候可以加果汁以及蔬菜汁一起吃，

但是最好是不要加糖或者是豆製品的， 星期天的時候最好是不要全天的喝牛奶的， 這樣是不能達到減肥的功效的， 而且也是容易刺激我們的腸胃的， 也容易出現反彈的現象的， 所以一定要多注意一些。

眾所周知蘋果是減肥的佳品， 蘋果與牛奶搭配才是減肥的利器， 但是在減肥過程中一定要遵循蘋果牛奶的減肥原則， 否則會越減越肥， 下面就為大家分享吃蘋果牛奶2天減肥的正確方法！

蘋果牛奶減肥法

第一天：蘋果1公斤(五六個， 最多不能超過七個)。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。 )如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。

蘋果牛奶減肥法周計畫

第一天5到6顆蘋果平均分配， 不喝飲料。

第二天原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc一天分六次喝完，

不吃其他食物。

第三天三餐正常選擇低卡低熱量的菜色。

第四天三餐正常選擇低卡低熱量的菜色。

第五天5到6顆蘋果平均分配， 不喝飲料。

第六天原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc， 一天分六次喝完， 不吃其他食物。

蘋果牛奶減肥法TIPS

1、減肥的第一天不能喝水，

是因為在減肥期間， 一旦如果體內攝入了水份， 那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的， 而不是消耗體內的水份。 所以， 蘋果日要斷水， 目的在於減去自身體內的水份。

2、牛奶日正是減肥的關鍵之日， 這一天更不能喝水了， 就這樣經過了兩天的食欲控制， 很快體重就能減少幾斤了。

3、恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食， 或者喝汽水， 吃宵夜， 吃垃圾零食， 這樣只會越來越肥。

如果沒有作蔽的話， 兩天下來就會瘦三——五斤！

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！

兩天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。

如果到達理想體重後， 體重回， 就可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 （中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴！