從產後6個月開始、一個月可以瘦十幾斤， 現在孩子7個月了， 我已經瘦了20多斤了， 飲食和作息都沒有改變， 只是孩子大了更好帶了，
如果你飲食和作息都沒變， 也沒有心理上的壓力， 這麼暴瘦有點不正常哦， 不過這是很多寶媽夢寐以求的效果哈， 如果親你身體好不生病， 那也不需要擔心哈。
不太正常吧， 是不是把心思都花在孩子身上沒有照顧好自己了。 不過我們這邊也有幾個媽媽像你這樣的情況的， 根據個人體質吧。
國家人口計生委科研所女性臨床研究室主任吳尚純教授表示， 產後體重變化存在個體化差異， 每個人都不一樣， 體重急劇下降是否正常， 要參照很多因素：如產婦生產時有過多出血、產後飲食不恰當或有其他慢性疾病， 則體重急劇下降是負面的信號， 健康可能存在問題；如果上述因素都不存在， 則不用過於擔心，
孕期控制體重運動建議
1. 有氧運動， 包括快走， 慢跑， 騎自行車和游泳。 有氧運動有一定的強度， 但持續的時間期限， 而不是氧氣的攝入過度消費的需要。 在懷孕期間有氧運動可以有助於加 強心肺功能， 促進身體對氧氣的吸收作用， 因此孕婦和胎兒有直接的好處。 此外， 它也可以促進血液迴圈， 減少在懷孕期間血管曲張， 增強肌肉力量和部分或消除背 痛， 腰痛所有， 增強身體耐力和準備分娩， 也可能起到調節血壓， 血液糖， 過度增加體重控制等。
2.水上運動， 包括游泳， 水中有氧運動等。 水上運動， 是對懷孕女性大有益的特殊運動。 游泳讓全身肌肉都參加了活動， 促進血液流通， 能讓寶寶更好地發育。 同時， 孕期經常游泳還可以改善情緒， 減輕妊娠反應， 對寶寶的神經系統有很好的影響。
家提醒：游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池， 下水前先做一下熱身， 下水時戴上泳鏡， 還要防止別人踢到寶寶。
3.瑜伽和普拉提。 現在已經有專門為准媽媽設計的“准媽媽瑜伽”和“准媽媽普拉提”， 對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。 准媽媽體重增加可能引起足弓塌陷， 通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。 通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶， 還可使分娩過程更順利。
溫馨提示：建議孕媽咪每月測一次體重， 建議在同一個體重秤上測量， 假如出現資料增加過快， 建議看看自己是不是飲食沒有注意， 或者看下自己下肢有沒有出現水腫。
產後合理飲食最重要
女性產後， 科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食， 要避免高脂肪、高熱量的食物， 既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理， 孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 其次是要適量。 產後應該增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 而應葷素食搭配， 牛奶 、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
而應葷素食搭配， 牛奶 、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
