很多人到了晚上的時候吃的食物都是非常的清淡， 並且喜歡在晚上的時候給自己喝粥， 這樣才能得到清腸胃的效果， 粥的製作方法有很多種，
1、長期吃玉米不會導致肥胖， 玉米中含有大量的粗纖維和鎂， 能夠促進胃腸的蠕動， 加速體內廢物的排出， 有利於減肥。 吃玉米對身體有很多好處的， 不要擔心會引起肥胖， 但是建議您合理飲食， 不要吃太多， 配合蔬菜， 肉類食用。 食物不要太單一。 食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝， 可以有助於減肥。 不一定非要大量的食用玉米。 糯玉米吃得太多不利於消化。 所以還是要注意的。
2、吃玉米肯定不會發胖， 因為玉米屬於粗糧， 含有大量的纖維素， 容易產生漲腹感， 而且可以預防便秘， 玉米不容易消化， 其澱粉在胃裡停留的時間較長， 不容易產生饑餓感， 而且玉米含有大量的維生素E， 吃了還可以美容， 我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，
玉米可煮湯代茶飲， 也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。 膨化後的玉米花體積很大， 食後可消除肥胖人的饑餓感， 但食後含熱量很低， 也是減肥的代用品之一。
玉米粥的做法
1.鍋裡添涼水， 扔進去一小把花生， 大火燒開。
2.玉米粉適量， 倒入小盆中。
3.倒入適量水， 用筷子攪拌均勻。 涼水溫水都可以。
4.水開後， 倒入攪拌好的液體， 關鍵的一步來了。
5.玉米粥成功的關鍵是， 從倒進去的那一刻開始， 自始至終一直用鏟子順時針攪拌， 直到表面全是白沫， 體積膨大。
6.盛一碗熱粥， 搭配小鹹菜和饅頭， 十分養胃。
在晚上的時候喝玉米粥的話肯定是可以減肥的， 但是自己吃的時候還是要注意用量的， 要控制， 不然吃太多的玉米粥同樣會出現身體肥胖的現象， 所以說晚上吃玉米粥來減肥還是要注意適當， 患有糖尿病的人最好是不要給自己吃玉米粥， 不然是很容易加重糖尿病的程度。
