早餐是一天中最重要的一餐， 因為它為身體提供了大部分的能量， 還有喚醒睡了一晚的身體和靈魂。 大家都知道減肥不能不吃早餐，
1、燕麥
燕麥片是粗纖維穀物， 裡面有各種維生素和微量元素。 已經有外國團隊研究得出， 每天吃一碗燕麥片的朋友， 會比那些不吃麥片的人， 身體更急健康， 死亡的機率也更少。
2、雞蛋
你喜歡什麼樣的雞蛋？炒雞蛋還是荷包蛋？每個雞蛋提供約6克肌肉， 並沒有多餘的脂肪。 同時蛋黃是最好的膽鹼來源， 對神經系統的發育非常重要。 但是要注意一天裡不能吃超過兩個雞蛋， 身體才消化不過來。
3、全麥麵包
全麥麵包意味著裡面的碳水化合物比普通麵包要多，
4、咖啡
咖啡確實能讓你的大腦清醒， 因為咖啡因和抗氧化劑的混合，
