晚上吃哪些水果可以減肥呢 推薦八種最刮油的常見水果

晚上吃哪些水果可以減肥呢？水果是瘦身過程中最好的食物， 水果不但可以維持體力與營養， 最重要的是幫我們改善體質。

那麼， 有助於女生減肥的水果有哪些？秋季是豐收的季節， 減肥水果一大堆呢， 今天就給大家推薦8種最刮油的減肥水果， 熱量低又飽腹， 重要的是還有超強的吸油脂功效。

1、甜橙

甜橙維生素C多， 纖維度多， 熱量低， 甚至可以替代蛋糕和曲奇。 喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。 甜橙高纖維素可有助於排便， 排出身體的廢物和有害物質， 清理腸胃。

2、芭樂

芭樂其實一直都是減肥的好幫手， 但是卻很少人知道。 芭樂的熱量低， 膳食纖維豐富， 飽腹感很強， 是減肥的最佳選擇。 芭樂可以榨汁， 這樣堆積減少囤積在體內的脂肪， 促進新陳代謝， 更有效呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，

熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

4、梨

生吃梨， 可以達到迅速減肥的理想效果。 梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，

生吃一個清脆而汁水豐富的梨， 不僅可以增加人們的飽腹感；由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里， 還可以滿足減肥的目的哦。

5、青蘋果

減肥原理：蘋果作為水果之王， 它的減肥功效自然也不在話下了。 蘋果中含有豐富的維生素， 能促進身體的消化吸收。 避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。 而且蘋果具有非常好的飽腹感， 這樣可以減少其他熱量的攝入。 總之， 像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。 秋季是出青蘋果的季節， 多吃蘋果不僅可以美容瘦身， 還可以防治疾病。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量， 可避免形成膽結石， 對高血壓有一定的輔助治療作用。 　

6、木瓜

減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，

更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉， 從而減少人體脂肪的堆積。 而且現代醫學發現， 木瓜中含有一種酵素， 能消化蛋白質， 可以幫助人體對食物進行消化和吸收， 長期食用還有利於身體健康呢。 多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥， 據說眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

7、獼猴桃

減肥原理：獼猴桃的價格在水果當中是比較昂貴的， 但是奇異果的營養也很高呢。 獼猴桃被稱為維生素C之王， 熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 中醫認為， 獼猴桃是輔治肥胖症的果類。 同時由於膳食纖維高， 因此有非常強的腸胃蠕動能力。 獼猴桃還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。 獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素， 並且含有豐富的維生素。 蛋白質含量為每百克果肉含1.6克， 是營養豐富， 含水量大， 產熱量低的果品。 並素有“VC果王”的美稱。

8、香蕉

香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。