減肥是每個女人都要做的事情， 冬季減肥可謂是難度最大的了。 天氣寒冷， 女性總是穿得多吃得多運動少， 給減肥帶來了很大的困難。
冬季減肥的方法和飲食
1.少食多餐
每次坐在餐桌上， 你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。 進食速度過快很容易吃進去過多的熱量， 從而變得更胖。
為了避免這種情況發生， 小編建議你採取少食多餐的方式， 每餐只為自己準備平時一餐的60%， 每天進食4-6次， 這樣一整天你都不會感到肚子餓， 但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。
建議你採取少食多餐的方式
2.經常按摩
如果你對自己的體重和身型都比較滿意， 但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛， 那麼不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒， 塑造完美的線條。
每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩，
3.多做運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。
對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。
4.多在家吃飯
一周至少有五天吃自己烹調的飯菜， 是減肥妙招之一。 也許你會覺得有點不可思議， 但事實上它真的有這樣的效果。
外面的速食不僅衛生品質難保， 而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。 其實烹調並沒有想像中那麼難， 一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。
5.用固定大小的餐具進食
女人們聽說， 如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少， 就能慢慢瘦下來。 於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡， 可以喝;一包薯片548大卡， 不能吃。
雖然控制熱量對減肥來說是件好事， 但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。 與其讓每天讓自己陷入糾結中， 不如將每天吃的食物分分組， 然後用一個固定大小的餐具盛放， 告訴自己， 每天就只能吃這麼多。
