微胖身材減肥法 5步驟檢驗瘦身成果

明知道自己的身材並不算胖， 但她們都會用各種方法來折騰自己。 只因為想要更完美的身材！微胖的朋友應該怎樣減肥才有效？看看這位妹紙給出的減肥方法，

參考6個步驟， 勢要把身上的肥肉都減掉！大家也可以用下面提到的6步驟來檢驗自己的瘦身成果， 看看減肥不成功， 究竟是哪裡出錯了。

第1步：評估我的習慣

一直聽說減肥更多的是關於飲食而不是鍛煉。

這可能是針對部分朋友的體質， 如果你想吃什麼就吃什麼， 想吃多少就吃多少， 基本上是很難保持身材。 所以要先評估自己的體質， 看看是否適合攝入碳水化合物。 如米飯和麵食， 哪個會更適合你的瘦身體質。

第2步：記錄進度

上班族平時忙於工作，

很多事情以免會混亂掉。 借助手機上的記錄軟體， 可以更好説明我們瞭解正在減肥的進度。 一頓飯有800卡路里的熱量嗎？我每天應該吃多少卡路里？碳水化合物應該有多少等等。

第3步：改變飲食

如果平時喜歡吃甜食， 那就要狠下心來戒掉。 改變現有的飲食原則， 能完美的避開發福雷區。 一頓飯可能不至於影響你的減肥計畫， 但破戒了一頓飯， 就會有兩頓飯， 所以不能給自己有戒口。

第4步：出汗

出汗是運動減肥最有效的方法， 去健身房或者去跑步， 都能讓你大汗淋漓的事情， 為什麼不做好來呢？

第5步：體重目標

每天記錄體重能讓你清楚自己的目標， 遠離那些會讓你長肉肉的事情。 可能你不知道， 記錄體重可以及時修改減肥方法， 避免一錯再錯。