小腿粗壯的原因 掌握簡單瘦腿方法讓你擁有誘人美腿

小腿粗的原因：

長期坐在辦公室裡面缺乏運動， 導致腿部腹部的贅肉越來越多， 那曾經那麼引以為傲的小腿如今也成了蘿蔔腿了，

那麼大腿粗壯的原因是什麼， 下面讓專家來介紹一下關於的一些相關知識。 專家指出：腿部變得的原因是多種多樣的， 有的人因為先天性骨骼比較粗壯型的， 有的也是因為後天運動造成肌肉發達。 比較常見的一種腿部粗壯的原因就是：腿部的脂肪過多， 長期的不運動都會造成腿部粗大。 在生活中可以適當地運動。 對於腿部皮下脂肪過多的， 可以採用大腿吸脂手術， 可以吸取腿部的脂肪， 從而讓你擁有苗條的瘦腿。 如果你的腿部不是天生的粗壯腿,可以適當節制飲食：少吃糖、澱粉、動物脂肪等， 以吃七分飽為度， 這樣可促進體內脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步， 長期的堅持是可以擁有瘦腿的效果。

一些其他原因：

不良的工作、生活習慣均會阻礙下半身的代謝迴圈， 脂肪、垃圾等無法及時代謝出體外， 最終肉肉越來越多， 腿部越來越粗。 以下的習慣你中招了沒？

1、久坐不起：

很多人一坐就是一整天， 壓迫腹股溝， 導致下半身血液流動受阻。

2、蹺二郎腿：

無論上班還是下班，

不管在家還是在辦公室， 總人不少人會情不自禁地就翹起了二郎腿。 知道嗎？翹二郎腿一整天， 會嚴重阻礙腿部的血液流通， 以及淋巴系統的迴圈， 並伴隨著下半身浮腫。

3、穿衣太緊：

太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動， 還會阻礙腰腿部位血液迴圈， 導致脂肪堆積。

4、穿高跟鞋：

很多人本來想通過穿高跟鞋來拉長小腿， 顯得腿部更有線條。 但由於小腿承受了過重的重量， 腿部受力開始外移， 造成小腿肌肉越來越外翻。

預防措施：

橡皮筋移動腳踝

時間：保持1秒

運動次數：每天2次， 每次3個迴圈， 每個迴圈重複15下

功效：鍛煉腿部肌肉和踝關節

step1：自然做在地板上， 雙手在背後撐住身體， 右腳自然彎曲， 左腳伸直， 讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。

step2：將腳踝慢慢由內往外移動， 保持1秒， 再由外往內， 重複15次為一個迴圈， 每條腿做3個迴圈。

坐姿扭腳踝

運動次數：一天2次， 每次雙腿個扭5圈

功效：加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶

step1：做在椅子上， 背部緊貼椅背， 並保持脊柱伸直，

雙手扶在椅面上， 右腳自然下垂， 左腳平舉， 腳尖向前伸出。

step2：將腳尖以順時針旋轉5圈。 注意旋轉的時候膝關節不要移動。 然後換邊做相同動作。