這裡僅介紹一些簡單的方法， 所以不可能對矯正腿型有顯著的效果。 但是通過一些運動可以讓自己的走路姿勢不會這麼彆扭。
方法/步驟
1、壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法， 一般說來對於腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。 首先是側壓腿。 側壓腿和側步壓腿， 主要是通過給腿側向施壓改變腿的側向靈活性。 所以對於偏O型腿腿型更具有矯正效果。
2、還有一種壓腿方式則是正壓腿， 是坐在地上， 腿伸直貼近地面。 如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當施加壓力。 這樣壓腿更適合對腿塑型， 所以可以堅持久一點， 然後在起來進行活動。
3、壓腿不可以勉強自己， 尤其是腿型做起來比較勉強， 就應該循序漸進， 不能急於求成。 而且體型訓練本來就是個長過程心態正確也是必要的。 一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放鬆的感覺即可。
4、適當增加跑步等運動， 在壓腿之後可以進行一些跑步運動。 同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。 這樣做主要是鍛煉走路姿勢， 減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
5、一些鍛煉的方式， 對於腿型鍛煉， 也常會用一些方式。 比如人站直之後儘量將膝蓋併攏。 然後進行上下蹲運動。 每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力， 注意要發力讓膝蓋併攏。
6、如果腿型是由於病理產生的， 那麼矯正腿型的方法最好要諮詢醫生， 因為病理產生的變形是一個長期積累的過程， 所以一般的方法都難以達到有效的效果。
7、病理腿型有時和某些營養元素缺失或吸收故障有關， 可以遵循醫生的建議適當進行食療輔助。
8、平時在公園或者運動場的時候， 多做一些壓腿運動， 根據你腿的彎曲方向選擇按壓方向， 注意一開始的時候力度不要太大， 以免對你的腿照成傷害， 要循序漸進， 慢慢鍛煉。
9、每天早晨都堅持跑步，
10、在平時走路的時候， 不要太快， 儘量慢點， 放慢你的步伐， 可以練習你走路的姿勢， 這樣也有助於你的腿伸直。
11、在工作的時候， 坐在椅子上， 可以做一些伸腿運動， 做一段時間伸腿運動， 然後再用手去按壓彎曲的部位， 不單有助於把腿伸直還可以起到瘦腿的效果， 一舉兩得。
12、晚上睡覺之前， 可以適當在床上做一些運動， 比如兩腿跪在床上， 然後屁股坐在腿上慢慢向前移動。
13、如果你的腿彎曲比較嚴重， 通過鍛煉的方法不能糾正的話， 建議你去一家比較正規的醫院做整形手術， 不過手術有風險，
壓腿的注意事項：
正壓腿：
如果家裡沒有把杆的話， 可以把腿抬到較高較穩的物體上， 檯面最好略高於胯部。 先兩腿併攏直立， 然後將一條腿抬起， 腳跟放在檯面上， 腳尖勾起， 兩腿的膝關節不能彎曲， 上身直立， 收胯挺腰。 雙手可以扶在被壓的腿膝蓋上， 也可以扶在前方能夠到的物體上。然後身體前屈，用胸部去貼近膝蓋，很多人都是用頭去儘量的往下找，這種方法是非常影響效果的。整個的注意力需放在大腿後側的肌肉和韌帶上，感覺大腿後側疼痛，得到拉伸。逐漸加大力量和強度，然後換腿做。
側壓腿：
身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略微向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不能彎曲，初學者如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要儘量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向鎮壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。
後壓腿：
身體背對支撐物，兩腿直立，腳尖向外，用一隻手扶助後邊的檯面。左腿直立，右腿向後提起，放於後邊的檯面上，同時身體略向左前方轉動。後邊的腳背放在支撐物上，腳背繃直。同樣，雙腿的膝蓋不能彎曲。腰部直立，向後方振壓。感覺拉伸到腰部和大腿前側的肌肉。 壓腿過後，最好能夠做一些小踢腿的輔助動作，使肌肉更加強韌和具有彈性。正壓腿後，正踢腿3組，每組10個；側壓腿後，側踢腿練習；後壓腿後，後踢腿練習（組數同上）。踢腿的過程中，手可以輕扶一些支撐物，腰部挺直，出腿要輕快有力。
也可以扶在前方能夠到的物體上。然後身體前屈，用胸部去貼近膝蓋，很多人都是用頭去儘量的往下找，這種方法是非常影響效果的。整個的注意力需放在大腿後側的肌肉和韌帶上，感覺大腿後側疼痛，得到拉伸。逐漸加大力量和強度，然後換腿做。
側壓腿：
身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略微向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不能彎曲，初學者如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要儘量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向鎮壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。
後壓腿：
身體背對支撐物，兩腿直立，腳尖向外，用一隻手扶助後邊的檯面。左腿直立，右腿向後提起，放於後邊的檯面上，同時身體略向左前方轉動。後邊的腳背放在支撐物上，腳背繃直。同樣，雙腿的膝蓋不能彎曲。腰部直立，向後方振壓。感覺拉伸到腰部和大腿前側的肌肉。 壓腿過後，最好能夠做一些小踢腿的輔助動作，使肌肉更加強韌和具有彈性。正壓腿後，正踢腿3組，每組10個；側壓腿後，側踢腿練習；後壓腿後，後踢腿練習（組數同上）。踢腿的過程中，手可以輕扶一些支撐物，腰部挺直，出腿要輕快有力。
