瑜伽是近幾年才流行起來的一種健身運動, 一般練習瑜伽都是女士, 瑜伽以它的動作優雅, 環境清靜, 能夠修身養性而備受時髦女士的喜愛。
成年人的骨骺已經閉合, 不可能再長高。 這是個讓人很煩惱的問題, 但瑜伽增高可以助你一臂之力!瑜伽增高, 瑜伽中有很多的增高動作, 同時也能使自身的韌帶得到史無前例的充分放鬆。
瑜伽增高的原理是:基本上每個人的脊柱都會或多或少有些不正, 不正的程度決定您是否含胸駝背。 通過瑜伽體式的練習, 以正確的方向地不斷舒展, 伸展、擴寬骨間隙, 增加身高的長度, 讓脊柱直起來。 平時彎腰駝背, 坐姿不正, 談話含胸, 長時間久坐的伽人, 通過這套瑜伽體式的糾正, 長時間練習不良姿勢逐漸得到改善, 人比從前挺拔了。 通過對脊柱的拉伸, 身高會比原來長高2cm左右。 瑜伽增高不是奇跡, 不會對身體帶來任何傷害,
1、駱駝式:雙膝跪地, 兩腿略微分開, 雙手叉腰。 吸氣, 緩慢將脊柱向後彎曲, 收縮臀部的肌肉。 呼氣的同時, 把手掌放在腳掌上, 頸部向後放鬆。
2、犁式:仰臥, 手臂放在身體的兩邊。 吸氣, 抬起雙腿上舉越過身體, 呼氣, 將兩腿向後放在頭的上方。
3、輪式:仰臥, 雙手放在身體兩側。 屈腿, 腳後跟緊貼大腿後側。 雙手移到頭的兩側, 掌心貼地。 吸氣, 拱起背部, 髖部與腹部向上升起。
4、脊柱伸展式:雙手抓住腳踝, 身體儘量接近腿, 最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
5、脊柱扭轉式:如果沒有困難的話,
6、三角伸展式:呼氣, 慢慢向左側彎腰, 左手放在左腳旁的地面上。
此外, 還要保持一顆愉悅的心情, 只要心情好了, 攝入的營養才能夠吸收, 做的運動才能很好地拉伸骨關節的長度, 最終達到長高的效果。