女生減肥中午不吃飯好嗎 這樣吃不胖反而瘦得更健康

中午不吃飯可以減肥嗎？答案肯定是不可以， 減肥一定要遵循“早上吃得好， 中午吃得飽， 晚上吃得少”這個飲食定律， 中午是可以多吃的時候，

如果午餐這一頓不多吃， 導致晚上的時候饑餓感就會非常的明顯， 攝入過多的食物， 晚上因為消化功能還有腸道蠕動功能都會減弱， 這個時候吃過多的東西是非常容易導致脂肪的堆積， 因此出現肥胖的情況發生。

中午不吃飯可以減肥嗎吃什麼可以減肥

快速減肥食譜之子薑牛肉絲。 材料：牛肉250克， 子薑200克， 蒜苗20克， 泡海椒15克， 鮮湯20克， 植物油50克， 豆瓣醬5克， 精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。 做法：首先要將牛肉切成長絲狀備用， 並且子姜要去皮洗乾淨以後也是要切成絲狀， 蒜苗和泡海椒都是切成絲狀備用。 在牛肉中要加入小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉均勻的攪拌好， 並且準備另一隻碗倒入適量的醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉攪拌均勻成為汁液。

備炒鍋， 並且將植物油燒至七成熟以後可以下牛肉進行翻炒， 並且離去多餘的油分以後， 在炒鍋中留下適量的植物油， 放入薑、蒜苗、海椒進行翻炒， 再倒入之前準備好的汁液， 等到收汁的時候就可以上桌食用了。

快速減肥食譜之紅醬鶉蛋。 材料：鵪鶉蛋20個， 蒜10克， 番茄醬50克， 植物油50克， 蔥花、精鹽、味精、麻油、白糖、鮮湯、水豆粉各少許。 做法：首先要將鵪鶉蛋煮熟以後剝去外殼， 準備一個乾淨的小碗， 倒上一些番茄醬， 將精鹽、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鮮湯、水豆粉調成汁， 待用。 準備好炒鍋， 大火燒幹以後加入適量的植物油並且煮到七成熟， 倒入剝好的鵪鶉蛋， 炸到鵪鶉蛋的表皮是金黃色的時候撈起來， 鍋中還有少量的食油， 放入番茄醬炒出香味以後， 可以加入一些之前調好的汁液， 收汁的時候， 倒入炸過的鵪鶉蛋就可以上桌食用了。

快速減肥食譜之土豆雞絲。 材料：雞腿肉200克， 土豆150克， 青椒50克， 植物油10克， 精鹽、料酒、味精、白醋、鮮湯、豆粉各適量。 做法：首先要將雞腿肉去骨留肉並且是切成絲狀， 可以碼上精鹽、味精、料酒和豆粉備用， 土豆皮要去皮洗乾淨以後切成絲狀， 用適量的清水加以浸泡， 青椒要去除裡面的籽並且也切成絲狀備用。 土豆絲可以在開水中過一下， 瀝幹多餘的水分備用，

將植物油倒入炒鍋以後煮至五成熟， 並且將雞絲、土豆絲、青椒絲放進鍋中翻炒， 加入適量的酒、白醋、鮮湯、精鹽， 味精煮熟以後可以上桌食用了。