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香蕉和蘋果哪個減肥好 減肥期間每天吃多少香蕉或蘋果

水果減肥法一直被MM們推崇, 時下很多水果都可達到減肥瘦身的目的, 其中最常吃的就是香蕉和蘋果。 可是, 很多人在選擇的時候會很糾結,

到底是吃蘋果減肥效果好, 還是吃香蕉體重下降更快呢?下面我們就來瞭解一下, 這兩種水果哪種更減肥吧。 蘋果和香蕉都能減肥。 蘋果減肥的原理:蘋果中的果膠和鞣酸, 可刺激腸壁蠕動, 促進腸道排泄毒素和廢物, 其中的粗纖維能鬆軟糞便, 減少體內的宿便。 飯前1小時吃蘋果, 還能增強飽腹感, 降低食物攝取。 香蕉減肥的原理:香蕉含豐富的膳食纖維, 有潤腸通便, 防止便秘的作用。 而且, 香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積, 促進脂質代謝。 每天早晚吃香蕉, 對減肥很有幫助。 香蕉和蘋果一起吃的確有助於減肥, 減肥中的朋友一定也都知道, 很多的減肥食譜中都能看到香蕉和蘋果的身影。 需要注意的是,
兩者不管是一起吃還是單獨使用都能幫助代謝, 達到瘦身的目的, 但是兩者都不宜多吃, 更加不適合空腹食用。

蘋果和香蕉哪個減肥效果好?蘋果減肥效果更好。 香蕉和蘋果都是常用的減肥水果, 但是相比較而言, 蘋果的熱量更低, 從這一點看,

吃蘋果應該更減肥, 蘋果減肥相當於節食減肥了。 蘋果的熱量:52大卡/100克, 碳水化合物13.5克。 香蕉的熱量:91大卡/100克, 碳水化合物22.0克。 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少, 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給, 所謂體內積蓄的熱量即脂肪, 體內的多餘脂肪消耗掉, 自然而然就瘦下來了。

每天吃多少香蕉或蘋果減肥?進行吃香蕉減肥, 或者吃蘋果減肥的時候, 也要適當的控制一下進食量, 因為水果雖然熱量不高, 但是糖分較高, 吃太多, 糖分吸收不了會轉化為脂肪的。 吃蘋果減肥時, 每天吃6-8個;吃香蕉減肥時, 每天吃6-7根。 可以餓了就吃, 也可以按照三餐時間來吃。 若是長期僅靠香蕉和蘋果作為主食來達到瘦身的目的, 身體會缺乏蛋白質、礦物質等營養成分, 接著就會發出危險警報。 所以, 不提倡大家光吃水果來減肥, 減肥餐一定要營養均衡、食材搭配合理, 減肥一定要注意以健康為第一要素, 不然就得不償失了!

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