水果減肥法一直被MM們推崇，
時下很多水果都可達到減肥瘦身的目的，
其中最常吃的就是香蕉和蘋果。
可是，
很多人在選擇的時候會很糾結，
到底是吃蘋果減肥效果好，
還是吃香蕉體重下降更快呢？下面我們就來瞭解一下，
這兩種水果哪種更減肥吧。
蘋果和香蕉都能減肥。
蘋果減肥的原理：蘋果中的果膠和鞣酸，
可刺激腸壁蠕動，
促進腸道排泄毒素和廢物，
其中的粗纖維能鬆軟糞便，
減少體內的宿便。
飯前1小時吃蘋果，
還能增強飽腹感，
降低食物攝取。
香蕉減肥的原理：香蕉含豐富的膳食纖維，
有潤腸通便，
防止便秘的作用。
而且，
香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積，
促進脂質代謝。
每天早晚吃香蕉，
對減肥很有幫助。
香蕉和蘋果一起吃的確有助於減肥，
減肥中的朋友一定也都知道，
很多的減肥食譜中都能看到香蕉和蘋果的身影。
需要注意的是，
兩者不管是一起吃還是單獨使用都能幫助代謝，
達到瘦身的目的，
但是兩者都不宜多吃，
更加不適合空腹食用。
蘋果和香蕉哪個減肥效果好？蘋果減肥效果更好。
香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，
但是相比較而言，
蘋果的熱量更低，
從這一點看，
吃蘋果應該更減肥，
蘋果減肥相當於節食減肥了。
蘋果的熱量：52大卡/100克，
碳水化合物13.5克。
香蕉的熱量：91大卡/100克，
碳水化合物22.0克。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，
不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，
所謂體內積蓄的熱量即脂肪，
體內的多餘脂肪消耗掉，
自然而然就瘦下來了。
每天吃多少香蕉或蘋果減肥？進行吃香蕉減肥，
或者吃蘋果減肥的時候，
也要適當的控制一下進食量，
因為水果雖然熱量不高，
但是糖分較高，
吃太多，
糖分吸收不了會轉化為脂肪的。
吃蘋果減肥時，
每天吃6-8個；吃香蕉減肥時，
每天吃6-7根。
可以餓了就吃，
也可以按照三餐時間來吃。
若是長期僅靠香蕉和蘋果作為主食來達到瘦身的目的，
身體會缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，
接著就會發出危險警報。
所以，
不提倡大家光吃水果來減肥，
減肥餐一定要營養均衡、食材搭配合理，
減肥一定要注意以健康為第一要素，
不然就得不償失了！
