幾點健身最好最有效 晚上運動等於慢性自殺

現在人們的生活節奏加快， 大部分的年輕人整天的忙於自己的工作， 基本上沒有什麼運動的時間， 但是又有一部分人每天晚上都會去跳跳廣場舞，

這兩類人都是存在一定的健康隱患的， 那您知道晚上運動等於慢性自殺的原因是什麼嗎?下面就一起來看看吧。

晚上運動等於慢性自殺

古人的話多半有道理， 但我們一定要用歷史唯物主義的精神， 還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。

古人生活艱苦。 他們交通完全靠走， 家務完全靠手， 種田養豬砍柴挑水， 哪個都是相當辛苦的體力勞動。 即便每天不刻意運動， 身體活動量也會非常大， 所以晚上要好好休息。

再說， 普通勞動者經常食不果腹， 晚上能吃飽飯就不錯， 餓著肚子入睡的也不在少數， 當然不必再額外耗費體能。

現代人則完全不同。 從早上到下午， 一整天都在辦公室裡坐著不動。

晚上好容易有點自由支配的時間， 還不讓適當活動一下?

再說， 如今社會食物極大豐富， 晚上又是一天中最為豐盛的一餐， 難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視， 會更有利於健康麼?

何時運動， 你做主

首先， 早上， 人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來， 如果能適當活動一下， 有利於提升代謝率， 改善血液迴圈。 當然， 早上運動就意味著要早起， 而早起的前提是早睡。 早睡早起， 生活規律， 本來就有利於健康。

另外， 也有研究顯示， 受試者吃熱量脂肪較多的食物， 那麼同樣的運動量， 在早上做的時候， 和其他時間運動相比， 抑制一天當中血脂上升的效果更好。

但是， 無論早起運動如何好， 也不能證明其他時間運動有害。 因為即便下午或晚上運動， 對控制血脂來說， 也比不運動好。 增加身體活動， 哪怕是在晚上， 和成天坐著不動比， 必然有利於減少肥胖， 有利於控制血糖和血脂。

簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好， 但是你做不到， 它的效果就等於零。 如果晚上運動只能達到70%的好，

但你做到了， 它就切實對你有益。 做不到早上運動的您， 還會有放棄晚上運動的念頭嗎?

如果白天沒時間， 又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性， 那就繼續懶著吧， 肥著吧。

從中醫的角度來講， 白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，

就好比星星之火正在不斷長大一樣， 這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉， 是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大， 所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣。

而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候， 如果這個時候， 鍛煉身體， 動用我們的陽氣， 是在傷害我們人體的陽氣。

所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當的， 當然出門跳舞最好不要太早， 可以在家早起靜坐， 待天亮後再去參加跳舞， 既可以避開過早的寒氣入侵， 也不影響晚起床者的睡眠。