很多健身的人都是希望自己有個強壯的體魄， 當然也是希望自己可以有完美的身材：男的希望自己練成八塊腹肌， 女的希望自己有馬甲線。
健身食譜， 相信很多人對這個詞彙是陌生的， 但是現在它已經慢慢得普及到每個健身愛好者的腦海裡。 健身食譜， 意在通過飲食搭配來實現健身的目的。 男士們想要增肌， 那麼必須增肥， 這個時候就要攝入大量的蛋白質和碳水化合物， 再來一點蔬菜水果。 增肥的過程可以分多餐進食， 7-8點吃早餐；10點加餐；12點午餐；15點加餐；18點晚餐；21點加餐。
對於女士來說， 她們想要保持苗條的身材， 這個時候就需要瘦身餐的搭配調理了。 一天三餐就可以了， 7點吃早餐， 粥、雞蛋都是可以吃的。 11點30吃午餐， 適量的魚、蝦、蔬菜。 魚和蝦都是高蛋白低熱量的食物， 而蔬菜可以增加飽腹感， 還有助於消化。 17點30就吃晚餐， 這個時候最好選擇清淡一點的食物， 例如蔬菜涼拌， 但切勿使用沙拉醬， 沙拉醬的熱量很高。 醋是一種好東西， 涼拌的時候可以當佐料。 睡前三小時最好是不要進食， 但是也可以吃少量低熱量水果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
