怎麼減掉肚子上的贅肉練出腹肌呢 三招讓你擁有好身材

小編相信很多人都知道腰腹部是最容易堆積脂肪的部位， 夏季是展現誘人曲線最適合的時機， 眼看著夏天馬上就要來了，

都想以最完美的形象示人， 腹部贅肉絕對不能有。 減肚子贅肉簡單方法呢？瘦肚子是許多愛美MM的終身功課， 只要你有一段時間沒有鍛煉“肚子”， 那麼它就會“厚積厚發”。 肚子上的贅肉怎麼減最有效呢?下面為大家介紹運動、飲食、按摩三大最有效的減肚子上的贅肉的方法。 放棄出門就上計程車的習慣， 30分鐘內的路程統統改為步行。 這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走， 用力縮小腹， 剛開始可能只能堅持10秒， 多次練習後就能堅持較長時間， 一個月就可以明顯見效。 將兩條腿分開並保持直立， 與肩膀保持一樣的寬度， 身體的上半部分前傾， 並向下體前屈， 接著立起。 在這裡注意膝蓋要保持挺直， 兩隻手要盡可能地去觸摸地面一下， 重複做50次。 (當然你也可以根據自己的身體狀況， 漸序進展地進行這一動作)。

將兩條腿伸直站立(當然你也可以雙手扶住牆壁、寫字臺、窗臺上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方進行)儘量保持上體不動， 而且膝蓋也要盡可能滴上抬並貼胸， 兩隻手可以抱一下腿，

連續各做50次就大功告成。 運動減肚子上的贅肉， 將腹部的肌肉變得精緻有力。 在進行這一動作時， 先以仰臥的姿勢躺在床上或者地墊上， 將兩條腿伸直， 兩隻手交織在一塊並放在後腦勺的位置， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時額頭碰觸到膝蓋， 重複多次即可

蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維， 這類食物在腸道中猶如掃把， 不但能刺激消化道運動， 而且不會被分解， 一直在給腸道掃除多餘脂肪， 從而達到瘦腹效果。 首先排空大小便， 放鬆仰臥在床上， 先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘把摩素纖體霜抹在腹部， 以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到完全吸收。 坐姿， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在後)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次。 然後， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時自然放鬆， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。