平坦腹部的最高境界就是現今女性最期望的“馬甲線”。 馬甲線， 象徵著腹部毫無贅肉並且還有肌肉的線條， 因其的線條像馬甲，
小編的健身教練曾告訴小編， 任何想要在身體上實現的線條， 長久的鍛煉是必不可少的。 要想練出“馬甲線”沒有一個月是比較難以成型的。 這個時間還是對於那些擁有強大腰部力量， 肚子上沒有贅肉的人而言， 如果是有贅肉的， 且平時缺乏適當運動的人， 那時間將更加的長久。 相對于偏胖的人士而言， 瘦一些的人會更容易練出馬甲線。 而想要有“馬甲線”， 堅持是一定不能少的。
接下來小編就為大家介紹一下， 練出“馬甲線”的一些動作， 讓大家能更快的擁有“馬甲線”。 首先第一個動作是俯撐交替提膝。 先做出俯臥撐的準備姿勢， 雙手撐直， 然後雙腿交互提起， 成跑步狀。 這樣的動作主要是鍛煉腰部力量， 以達到消耗腰部多餘脂肪的效果。 第二的動作是仰臥舉腿。 先平躺仰臥， 之後雙腿舉起， 然後雙腿做分開以及合併的動作。 這個動作要注意的是， 雙腿在做動作的時候不可運用慣性， 一定要用自己的腰部的力量去控制。 最後祝願大家都有一個完美的身材。 【伊秀原創未經允許，
