很多人都想減肥卻找不到方法，
只能通過絕食、吸脂等一些方法來折磨自己，
這樣不但容易反彈也不容易瘦下來，
而縮胃減肥法就不一樣了，
長期並且很穩定哦，
胖人縮胃減肥法，
五天瘦20斤懶人必看。
縮胃減肥方法，
第一步（清腸），
準備今天你要吃的水果（蘋果梨黃瓜小番茄）4選一，
只能是一樣哈。
你選的這款就是你今天的糧食了。
建議是黃瓜，
但是根據個人喜好來吃，
一天就吃一種水果，
正餐也是只吃水果，
餓了就吃。
多喝水（胃不好的MM要一直吃水果，
因為餓不得）。
第二步（燃脂）早餐：2個雞蛋白（蛋黃不能吃）或全麥土司（一定要全麥）+純牛奶或（純豆漿）。
中餐：青菜一盤，
隨便你怎麼炒跟煮，
跟平常一樣的吃法（不吃主食）吃到7分 飽，
切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水，
可以吃一個水果（蘋果梨黃瓜小番茄）4選一。
晚餐：跟中午一模一樣，
是一模一樣哈~中午吃的什麼菜晚上 也吃什麼菜。
吃法跟第2天一樣哈，
連續吃3天，
3天后你會有一個意想不到的結果。
注：縮胃前3天非常非常非常的重要，
這3天你要是熬過來了，
後面你想減多少斤都沒問題。
這3天你要是失敗了，
你以後就會胖一輩子，
永遠都不可能廋。
這不是誇大其詞，
而是包括我在內我身邊血淋淋的例子，
想不想廋就看你的了。
這個步驟是在第二天的基礎上進行的。
後期鞏固，
減肥後：3餐一定要正常，
每餐不得超過8分飽，
多喝水促進您的代謝，
讓你的脂肪沒機會在你體內停留跟合成。
垃圾食品少吃，
可以延長你的生命3到5年，
也可以讓你到50歲都不會胖。
如果哪天你真的沒辦法忍不住了，
一不小心吃多了，
超過了8分飽，
那麼隔天你一定一定要清腸（吃一天的水果），
一定一定一定要的，
這是必須要做的。
如果你們可以堅持的，
建議你們每1個星期清腸一次，
鞏固很簡單，
就看你做不做了。
