當今社會， 生活水準大大提高， 人們吃的好也喝的好了， 但同時， 也在很多人中間開始出現了“富貴病”這一說法。 大部分人都有了肥胖甚至是肥胖的煩惱。
正因為如此， 減肥成為了當今流行的詞彙之一。 減肥的方法有各種各樣， 最為科學和健康的減肥方式就是鍛煉減肥， 並且在減肥成功之後， 反彈的幾率也是很小的。 這其中效果最為顯著的是健身舞減肥操了。 下面簡單說明一些可以起到減脂作用的在家也能夠進行的一些小動作。
首先， 平躺在瑜伽墊上， 單腿抬起， 在空中交替抬腿， 每次抬起的高度約於平面產生45的角度， 並保持15秒鐘， 雙腿交替一次為一組， 以一組30個為目標。 這個動作可以有效地減去腿部的脂肪；再有， 雙腿跪地， 重心開始緩慢向後傾斜， 雙手後撐地面， 保持四肢動作不變。 頭部盡最大努力向後仰， 大腿前側， 腹部， 下巴處於同一個平面。 保持動作30-40秒， 這個動作可以有效地舒緩腹部的肌肉組織起到拉伸的效果。 無論是怎樣的健身動作， 堅持才是硬道理， 若每天都能夠做一些減肥操， 過不了多久就會感覺到身體明顯的變化。
