怎麼減肥腿上的肉有效 讓你快速減掉大腿多餘的脂肪

怎樣瘦腿上的肉？四大方法有奇效：慢跑、高抬腿、騎自行車、跳繩。

大象腿、蘿蔔腿都是因為腿上肉太多！女人經常穿短裙， 短褲， 腿上多肉實在影響形象！那麼怎樣瘦腿上的肉呢？今天我就為大家說說，

該如何減腿上的肉！希望可以幫助大家瘦腿！

慢跑

慢跑是有氧運動， 所以對腿粗的朋友減肥效果是很好的！在慢跑的時候， 雙手雙腳都同時在運動， 這時全身的脂肪都在燃燒， 所以就能達到減肥的目的。 而且運動不激烈， 適合女性！在清晨和傍晚去慢跑， 效果是很好的， 還可以鍛煉身體！但是我們在運動後， 要記得把小腿的肌肉拍松， 或者可以避免需要腿部力量大的運動！我們在休息的時候， 也是可以多些用雙手拍打小腿， 讓肌肉得到放鬆！

高抬腿

我們的學習和工作都非常忙碌， 抽時間去做運動瘦腿， 確實比較困難。 晚上下班回家， 除了躺就是做， 我們可以好好利用在晚上看電視的時候，

我們把兩腿伸直， 先將左腿抬起， 放下， 再將右腿抬起， 放下。 不斷迴圈， 這樣也是可以減瘦小腿的有效方法！

騎自行車

騎自行車除了可以鍛煉身體， 更是能減肥， 特別是減肚子的贅肉！還能鍛煉出腹部的肌肉！騎自行車的時候，

全身大部分肌肉都參與其中， 這樣就能消耗體內的脂肪， 從而減輕體重。 但是在騎自行車的時候， 要注意不要騎太快， 以免肌肉拉傷！建議在週末的時候， 可以到郊外其自行車， 還可以呼吸新鮮的空氣。

跳繩

跳繩能夠把小腿的熱量消耗完， 每天大概跳半個小時候， 如果覺得身體還可以承受的， 就可以休息過後繼續。 在剛剛跳繩的時候， 乳酸堆積， 可能會有疼痛的現象， 以後只要在跳繩前再好拉伸， 跳繩後做按摩， 都可以防禦蘿蔔腿的現象。

大家在做完以上的運動， 記得拍打小腿， 打松肌肉， 肌肉結實了， 就會比較難減腿上的肉了！

下面先來分類：

1、腿粗的原因是“肥”， 特徵是肉軟軟白白的， 小腿肚並不結實， 特別是大腿後側， 皮膚看起來鬆鬆垮垮的， 就像人家常說的橘皮組織。 繼續發展下去， 就連臀部看起來也會垮垮的。

2、腿粗的原因是“壯”， 特徵就是肉其實還蠻結實的， 看起來沒那麼白， 有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那麼垮， 就是……太粗了， 穿裙子不好看。 有些人並不常運動，

但太常逛街、旅遊， 也有可能會有壯腿喔！

3、腿粗的原因是“腫”， 原本穠纖合度的雙腿， 因為久坐、久站而造成腿部浮腫， 特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族， 看起來既不胖又不壯， 就是一雙大粗腿。

有些人可能單純是肥腿或壯腿， 有些人可能是肥腿兼浮腫， 或壯腿兼浮腫。 仔細觀察一下你的狀況， 捏捏看自己的腿， 想想自己的生活習慣。 針對不同的胖胖腿， 其實有不同的功課要做喔， 以下就分別說明。