減肥有時並不像人們想像的那麼困難。
只要你在生活細節上能保持良好的習慣，
飲食減肥再加上運動瘦身，
小肚子一定會日益消退。
每天至少吃3個水果和3兩蔬菜，
減小腹離不開全身減肥，
因此控制攝取的總熱量相當必要。
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，
還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
此外，
多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，
而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
每天九杯水，
少喝碳酸飲料，
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，
能夠加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少小肚腩出現的機會。
此外，
儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，
它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
遠離酒類，
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，
還是其他形式的酒精飲料，
都可能是造成你腹部贅肉的主凶。
酒雖然不含脂肪，
但卡路里含量卻很高，
僅一杯200ml左右的酒精飲料，
熱量便可達到100千卡。
酒還會提高你身體的皮質醇水準，
這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
仰臥起坐，
如果想達到減去腹部贅肉的目的，
就要控制住節奏，
避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，
導致肌肉酸疼。
最初可以嘗試一分鐘做5次，
此後慢慢增加，
直至達到每分鐘30次左右即可。
要注意控制發力的部位是腰部，
而不是腿部，
或者手臂。
挺腰直身端坐，
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。
有些人只要糾正坐姿，
收腹挺胸，
便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，
哪怕是不能始終保持，
想起來就做，
都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
挺腰直身端坐，
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。
有些人只要糾正坐姿，
收腹挺胸，
便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，
哪怕是不能始終保持，
想起來就做，
都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
做一個愛乾淨的女人，
自己的衣服自己洗，
不要扔進洗衣機，
然後就躺在沙發上看電視。
飯後清理廚房，
拖拖地板。
抹抹桌子和其他傢俱，
讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。
這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，
阻止脂肪囤積在小肚腩，
同時還能消耗不少卡路里呢。
