對於跑步這一項運動不少的人表示非常的的喜歡， 因為不需要任何的輔助器械， 並且隨時想跑就跑。 但是現在正在跑步的你，
時間過長自己的身體會負擔不起， 而時間過短又沒有達到訓練的目的。 第三點是晨跑時候必須要坐好熱身的運動， 不少的人在起來的第一時間就去跑步， 在跑步的時候往往會忽略這一點， 有些人認為我一開始慢慢跑這就是在熱身了， 但是這種做法是完全錯誤的。
第四點就是晨跑的頻率也非常的重要， 一般來說一周的時間可以堅持三次到四次的晨跑就足夠了， 當然也有人選擇天天晨跑， 這也沒有太大的問題， 但是必須是你的身體已經適應了你的訓練強度時才推薦天天晨跑。 因為， 我們的身體機能需要時間去恢復， 因此， 你有足夠的時間給身體機能去復蘇， 這對於你的身體才是最好的選擇。 第五點就是要非常注意跑步結束時的放鬆運動以及食物的補給， 不少的人晨跑前會選擇吃一點早餐墊肚子， 但是這點早餐不足以支撐你整個早上身體所需要的能量， 因此， 在運動後還需盡是一定量的早餐。
