人們常說減肥就要：管住嘴， 邁開腿。 許多人都在運用跑步的凡是進行減肥， 可是你可知道你的跑步方法正確嗎？如果跑步的方法不正確不但不能達到減肥瘦身的效果，
方法二：鞋子挑選很重要。 有些人可能想著跑步而已， 什麼鞋子不重要， 重要的是過程。 那你就大錯特錯， 鞋子選的不好會損傷你的腳和膝蓋。 方法三：循序漸進。 有很多人想要早日減肥成功， 一開始就跑很多， 但是你的身體可能跟不上你的意志力。 我們應該制定合適的跑步計畫， 這樣會使你事半功倍。 方法四：堅持跑完。 很多人在跑步過程中會跑跑停停， 這樣會使你累的很快。
方法五：不要空腹跑步。 空腹跑步會讓你的血糖降低， 可能會讓你在跑步過程中出現嘔吐頭暈的症狀。 最好是吃少許食物墊墊肚子， 因為你如果吃的太多， 跑步過程中也會出現不適。 方法六：跑20分鐘以上。 人們一開始跑步最先消耗的是體內的糖原， 而糖原的消耗需要20分鐘的時間。 20分鐘以後的時間才是消耗脂肪的時間。 所以如果你跑了20分鐘就停下來是沒有效果的， 最好是堅持跑40分鐘左右， 這樣才能消耗到真正的脂肪。 只有正確掌握跑步減肥的方法， 你才能完成你的減肥目標。 【伊秀原創未經允許，
