最佳跳繩時間運動減肥方法：跳繩減肥的最佳時間，
一般不受任何限制，
只要避免引起身體不適，
注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
飯前三十分鐘以及飯後一個小時內，
不宜跳繩。
飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，
飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，
劇烈活動會影響食物消化。
長期會引起胃部疾病。
早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，
正確運動時間應該是在早上起床後三十分鐘後，
以及睡覺前兩個小時運動。
人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，
因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內，
只要運動充分，
就能收到良好的減肥效果。
跳繩減肥必不可少的暖身活動。
儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，
但根據專家研究報告指出，
跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。
而且只要你能掌握跳繩的技巧，
用腳底的前端著地，
就能降低對身體的衝擊。
跳繩不但能強化你的心肺功能，
以及身體各主要部分的肌肉，
還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要你能保證每分鐘120-140次的速度，
一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。
跳繩是一項比較激烈的運動，
練習前一定要做好身體各部位的準備運動，
如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。
開始練習跳繩時，
動作要由慢到快，
由易到難。
一開始每次運動時間5-10分鐘即可，
再慢慢增加到10-15分鐘，
中間可以稍事休息，
之後接著再跳。
選一副好跳繩，
跳繩運動只需要很少的活動空間，
但活動進行的地面必須平坦，
最好在上面鋪上地毯和軟墊，
而且要穿上抗震力強的運動鞋，
這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，
否則跳動時的反作用力，
可能會影響脊椎、腦部，
造成運動傷害。
值得注意的是，
在跳繩時，
最好穿上運動內衣，
或是選擇支撐力較好的棉質內衣，
可以保護胸肌，
避免拉傷。
工欲善其事，
必先利其器，
跳繩運動最重要的工具就是跳繩，
在選擇時只要長度和重量感覺舒適，
無論哪種質地做的都可以。
但因為材質的不同，
會有太粗、太重或太輕的情形，
因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。
建議初學者可以選擇較長一點的繩子，
擺動的幅度較大、速度較慢，
之後再慢慢提高要求，
縮短繩子的長度，
同時也增加運動的強度。
現在有一種電子計數跳繩，
不但可以自動計數，
還可以顯示出跳繩次數相當於消耗多少卡熱量、相當於行走多少公里的路程，
非常方便，
也使跳繩變得不再枯燥。
而且你還可以在跳繩的同時，
聽聽音樂或看看風景，
把跳繩變成一項有意思的運動。
正確的跳繩減肥方法：兩手分別握住繩兩端的把手，
通常情況下以一腳踩住繩子中間，
兩臂屈肘將小臂抬平，
繩子被拉直即為適合的長度。
跳繩時要用前腳掌起跳和落地，
切記不要用全腳或腳跟落地，
以免腦部受到震動。
當躍起時，
不要極度彎曲身體，
要成為自然彎曲的姿勢。
跳時，
呼吸要自然有節奏。
向前搖時，
大臂靠近身體兩側，
肘稍外展，上臂近似水準，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
肘稍外展，上臂近似水準，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
