上班族經常忙於工作， 而且坐著辦公的時間非常久， 很多朋友都有下半身肥胖的問題。 怎樣才能讓工作和好身材都能完成，
1、與同事分享減肥目標， 邀請他們做你的監督， 時刻嚴格要求自己， 不能動歪想法。
2、準備一個大杯子， 每天喝上幾杯溫水， 可以幫助身體排毒。 尤其是虛胖體質的朋友， 多喝水有助於促進新陳代謝。 保持充足的水分可以滿足饑餓和食欲， 減少腹脹， 並使你更警覺。
3、利用午休時間工作， 然後在工作時吃東西。 錯開饑餓時刻， 可以吃更少的東西。
4、不要在電腦螢幕前吃東西， 因為這樣會分散你的注意力， 反而會讓你吃的更多。
5、可以在辦公室準備一套牙刷工具， 每次吃完東西就去刷牙， 既能避免牙齒出現問題， 又可以減少唾液的分泌， 讓你更想吃東西。
6、在你的電腦或電話上設置每小時提醒， 鼓勵自己起床、走動、伸展， 或者是簡單的上個洗手間， 都是減肥的一部分。
7、穿舒適的鞋你可以散步， 而不是坐在桌子前會議。
8、走到同事的桌子上聊天而不是即時通訊。
9、坐在瑜伽球上而不是椅子上。
10、保持健康要戒掉甜點， 尤其是和同事慶祝活動的時候， 要控制好自己的嘴巴。
