什麼運動瘦肚子快？ 五種方法讓你告別腹部贅肉

現在人們生活水準提高了， 吃的好了但是由於生活節奏快壓力大運動比較少， 加上上班時間長時間的坐著， 導致肚子上的脂肪堆積成贅肉，

成為了人們口中的“小富婆”。 腹部肥大的小肚子始終困擾著愛美的女性朋友， 凸出的肚子嚴重影響我們的整體美觀， 魔鬼般的身材是每個人的夢想， 很多女人都關心瘦肚子的更快方法， 達人分享分享腹部減肥的最快方法， 幫你減掉小肚子， 讓你從此告別小“腹”婆!

瘦肚子的最快方法一：時刻保持腹部緊張狀態

在平時的時候要注意保持腹部緊張， 可以做些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等， 或者時刻記住保持腹部緊張， 注意收緊腹部、抬頭挺胸， 每天都堅持這樣的狀態， 就能夠輕輕鬆松地甩掉腹部的贅肉。

瘦肚子的最快方法二：早上空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，

從而導致大腸蠕動變慢。 早上起床喝杯水， 有助於消除便秘。 因為夜間腸胃處於休息狀態， 早上空腹喝水， 腸胃的運作會比平時快， 讓水分立即輸送到大腸， 增加糞便的含水量， 軟化糞便， 讓它更好排出。

瘦肚子的最快方法三：飯後靠牆站

晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了。 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

瘦肚子的最快方法四：縮腹走路

平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實。 練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。

瘦肚子的最快方法五：腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者乾燥， 最好每個星期都能夠為身體去一次角質， 配合使用瘦身產品， 使得瘦身營養成分更好地被人體吸收， 同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉， 擁有平坦的腹部並不困難。