男生如何快速瘦小腿肚一周計畫 讓你輕鬆甩去蘿蔔腿

男士瘦腿的最快方法—運動瘦腿：男士應該多做有氧運動瘦腿；男士瘦腿最好是徒步代電梯；男人空中蹬自行車瘦腿。 以下是男士瘦腿的最快方法—運動瘦腿，

包括了有氧運動瘦腿和多散步燃脂瘦腿以及男人空中蹬自行車瘦腿三方面。

第一招：腿部濃縮spa

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液， 會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡， 常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa， 也能消除小腿浮腫， 恢復腿部纖細。

工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

方法：將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後加入精油和浴鹽， 再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右， 同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。

第二招：用吃來減腿

1、維他命E幫助去除水腫， 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物，

可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 維他命b群加速新陳代謝， 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 少吃鹽去水腫， 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第三招：按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 現在有一種腿部按摩機器， 可以代替人工進行按摩， 或許會方便一些。

第四招：睡覺

可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦， 改變睡覺的一點小姿勢，

生活中的日常保養也尤為重要， 最後介紹搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養：

1、鞋款選擇-低跟鞋

高跟鞋的高度， 會使小腿肌肉過度壓迫， 選擇不超過5公分的低跟鞋， 反而利於行走， 不過鞋跟最好是厚實的。

2、走路姿勢邁開跨步走

沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐， 利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，

才不會將所有身體力量集中在小腿上， 而形成大大的蘿蔔。

超快速瘦腿妙招一周打造纖細長腿

3、久坐要動動久站要坐坐

日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵， 不只久坐會腫， 久站、久走都會形成“體位元性浮腫”， 長時間維持同一個姿勢， 下半身水分就容易滯留， 所以久坐要動動、久站要坐坐!

4、穿上彈性襪

適時穿上彈性襪， 可以給腿部彈性壓力， 有助末稍血液回流， 也可以幫助腿部塑形的效果， 非常適合長時間需要久站的你。