曝彭于晏早年舞照 肌肉男神堅持健身方法

曝彭于晏早年舞照， 雖然舞姿有點另類和奇葩， 但穿著背心上衣出現的彭于晏， 手臂肌肉格外搶鏡！原來肌肉男神在七年前就已經出現了，

健身並不是一時興趣， 唯有長期堅持下去， 才能一直保持這般好的身材。 彭于晏是怎樣健身練肌肉的？這些秘笈方法， 現在就為大家公開！

一、分類別

滿滿的肌肉身材並不是一下子就能練出來， 大家一定要事先分好健身部位。 比如想要胸肌還是腹肌，

想整體瘦身還是轉變為肌肉， 這都是需要提前做好計畫。 對初學者來說， 可能並不知道怎樣做。 所以建議大家去健身房報個班， 讓專業的教練和器材分析分析， 再做計畫。

二、勤練習

把贅肉轉變成肌肉， 這裡面需要的時間就已經很多。 連續性的健身鍛煉，

是最基礎的健身方法。 因為肌肉是可溶解的， 如果連續多天不健身， 自然是難以保持下去。 建議初期要每天少組數、高頻率的健身， 然後保持每週三次的鍛煉。

三、配合飲食

一旦肌肉線條出來後， 在日常飲食上也要開始改變。 這時候配合吃蛋白質粉是允許的，

而且補充蛋白質， 能讓你的肌肉線條更完美， 同時承受更多的健身效果。 如果不喜歡喝蛋白質粉， 平時多吃些含蛋白食物也是好的。 比如吃蛋白、吃豆類食物等等。