媽媽是很偉大了，十個月的辛苦孕期，生孩子時的痛苦，而生孩子以後身材也不再好，為了讓自己重新恢復苗條身材，很多產後媽媽會進行減肥工作，那麼產後不餵奶怎麼減肥呢？產後要是餵奶的話那就要考慮到補充充足的營養，如果不餵奶的話，則不需要考慮這個方面的因素，那麼產後不餵奶怎麼減肥呢？
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
1．飲食清淡：想要減肥的話平時要少鹽，不吃太油膩食物。在吃飯之前吃綠色產品來分解脂肪，這麼做能夠起到很好的瘦身效果。每天不吃宵夜、不熬夜，在平時吃東西的時候要均衡補充維生素、蛋白質等，少攝入脂肪和熱量。平時可以多吃低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品、蔬菜和水果，而對於肉、魚、黃油等東西就要少吃。產後不餵奶怎麼減肥？注重飲食是關鍵。
2．做瑜伽：通過瑜伽練習不但可以促進會陰肌肉的彈性，對於身體的很多地方都有好處，並使子宮恢復正常位置。在生完孩子以後做瑜伽可以促進骨盆腔血液迴圈，不管是順產還是剖腹生產。由於生產方式不同，所以產婦在之後的恢復情形也不盡相同。可以根據自己的體質逐漸開始練習，產後瑜伽中有很多動作可以起到苗條身材、保護內臟、柔軟肌肉和增加彈性的效果。
3．慢跑：產後不餵奶怎麼減肥？這個時候可以慢跑，在微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪，這樣做就可以瘦下來。不過很多新媽媽沒有辦法天天跑步，所以就害怕沒有效果，其實用不著天天跑，每週慢跑3次就可以了。對於產後不久的媽媽來說，慢跑並不適用。
腹帶不能過緊，產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
