在減肥這件事上， 很多朋友都想偷懶。 不運動也有好身材， 這樣美夢真的能實現嗎？娛樂圈中， 瘦美人數鄭爽莫屬！妹紙究竟是怎麼保持身材的呢？適合懶人的減肥方法，
1、按照80/20規則， 它的意思是每餐的食物分配為80%的蔬菜， 20%的脂肪或者澱粉食物。 遵循這個飲食原則， 能有效避免你吃多油脂食物。
2、每週花一次時間來計畫和購物的膳食和零食， 避免某天心血來潮， 跑去買饞嘴的零食。
3、堅持做食物日記， 每天晚上給朋友發送自己的飲食照片， 可以起到監督的作用。 還能記錄下自己吃過的減肥餐， 改進飲食， 看看有沒有超出每日熱量。
4、把一個大黑板掛在廚房， 上面記下你的膳食計畫或一個勵志名言， 勿忘時刻要瘦下去的心。
5、每週一次， 拍一張你自己的照片， 這樣你就可以看到你的身體變化的證據。 一個月後， 連起來的照片就是瘦下去的最佳證明。
6、當厭倦、抑鬱或孤獨引起吃東西的渴望時，
7、確保每天晚上至少睡七個小時， 時間不夠就不做減肥運動了， 但就是要保持充足的睡眠時間。
8、寬鬆的衣服掩蓋你的身體， 反而會讓你越來越胖。 所以， 即使你在家裡也要穿上修身的衣服， 看看自己的身材。
9、在冰箱裡裡盡可能多的存放水果和蔬菜， 定期清理零食。
10、不要把垃圾食品放在廚房裡。 如果它不在那裡， 你就不會被它誘惑。
