咀嚼也能瘦臉？沒錯！最簡易的快速瘦臉方法就是通過多次咀嚼的瘦臉運動來鍛煉咀嚼肌， 收緊雙下巴， 改善面部的肌肉與骨骼平衡，
面部的肌肉浮腫問題， 除了通過按摩來打通經絡， 令血流順暢， 讓毒素排出的方法之外， 最簡便的方法就是咀嚼， 而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了， 但往往也容易被我們忽視。
現代人生活節奏緊張， 許多人選擇更為便利的生活方式， 這當中也包括飲食， 不愛吃硬的東西， 或者隨便嚼兩口就吞下肚子， 這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦。
最基本的咀嚼方法是， 當食物進入口腔中， 先用左右牙齒各咀嚼10次， 然後重複2次， 也就是說每吃一口至少咀嚼40次， 這樣能充分鍛煉咀嚼肌， 並能改善肌肉與骨骼的平衡， 燃燒面部肌肉的脂肪， 令面部輪廓更明顯!另外，
飯前可以先按摩一下下頜關節， 張開手， 大拇指與食指併攏， 中指、無名指與小拇指併攏， 中指與食指之間的空位卡在耳朵下， 一邊張開口一邊向上輕擦兩腮， 然後閉上嘴巴， 從上往下輕擦按摩下頜， 來回做10次。
不同的食物咀嚼次數也有區別哦， 多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛煉方法！
90次以上：胡蘿蔔、法國麵包、核桃、餅乾；
80-89次：花生、椰菜、醃菜、海帶；
70-79次：蘋果、菌菇、扁豆；
60-69次：麵包、糯米、牛肉；
50-59次：黃瓜、白蘿蔔、魚糕、豆渣；
40-49次：米飯、南瓜、芝士、魔芋；
40次左右：香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。
咀嚼瘦臉食譜
1、奶香鮮蔬(熱量406卡， 鹽分1.8克)
材料(2人份)：蒜片1片、 牛奶 50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿蔔4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿蔔2根、紅黃甜椒各1/4個。
做法：
將一半的牛奶和蒜片與水混合， 放到鍋中用小火加熱5分鐘；
倒入剩餘的牛奶煮一下， 加入鳳尾魚肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料；
將所有蔬菜切小， 用來蘸著奶香汁料來吃；
每一口胡蘿蔔咀嚼125次， 甜椒64次， 椰菜80次。
2、三文魚押壽司(熱量397卡， 鹽分2.8克)
材料(2人份)：米1杯、海帶少量、醃菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個、料酒半茶匙、藕片3-4片。
做法：
將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合，
藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽醃一下；
在米中放入切碎的海帶來煮熟後， 倒入壽司醋混合， 雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合， 放到鍋中炒軟；
在專用密封器皿內鋪上保鮮膜， 一次放入醋藕片和煙熏鮭魚；
鋪上1/3的壽司飯， 用勺子背部壓緊， 再放入炒蛋， 最後依次放入1/3的壽司飯、醃菜、1/3壽司飯， 並用勺子壓緊；
從容器中倒出切塊， 在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。
3、滋味麵包片(熱量240卡， 鹽分1.1克)
材料(2人份)：法國麵包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦幹半勺、紫菜末少量。
將法國麵包切成8毫米的厚度， 用烤箱烤10-15分鐘， 令其變的乾燥；
在表面塗抹牛油。 分別做成3種味道：肉桂粉+砂糖、蒜粉+香草碎、芝士粉+紫菜碎+蝦幹；
將全部麵包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。
分別做成3種味道：肉桂粉+砂糖、蒜粉+香草碎、芝士粉+紫菜碎+蝦幹；
將全部麵包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。
