為了寶寶， 每天吃很多營養食物， 產後就導致了一身的贅肉， 特別是肚子和腰上的， 減肥是每個愛美的媽媽都迫不及待要做的一件事，
一 白蘿蔔瘦身湯。 準備白蘿蔔2個、排骨500g、枸杞15克、生薑10克、清水適量。 先將排骨加水放薑煮沸， 去除排骨的血腥味， 煮20分鐘後加入切好的白蘿蔔塊， 大火煮10分鐘， 再轉文火煲40分鐘， 然後加入枸杞、鹽、胡椒粉調味即可。 蘿蔔含豐富的纖維素， 能增強腸道的蠕動， 促進消化， 從而達到減肥的作用。
二 蔬果減肥食譜。 早、中餐只喝液體類食物， 食用蔬果汁。 晚餐食用魚+味噌湯+米飯+燙青菜， 能快速的排出身體內累積的毒素。 果汁可選擇蘋果、橘子榨汁， 蔬菜汁可選擇胡蘿蔔、芹菜汁、番茄汁等等。 每日三餐都吃蔬菜湯。 用洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯等蔬菜一起熬煮成一鍋湯， 早、中、晚餐都喝上一碗，
三 蘋果。 每天堅持至少吃1個蘋果， 蘋果中含豐富的果膠和纖維素， 具有極佳的瘦身、降脂作用。
而且蘋果還具有降低膽固醇的作用， 膽固醇含量降低， 人也會消瘦的， 所以說蘋果不僅能減肥， 多吃蘋果，
四 跨馬步。 跨馬步是個非常簡單的減肥運動， 以蹲坐的方式輕鬆地緊實臀部的肌肉線條， 減去臀部多餘的贅肉。
1、放鬆， 先將一條腿向前大跨一步。
2、將向前跨出去的腿彎曲， 小腿與大腿成90度。
3、將重心放在後面那條腿上， 然後將慢慢地向地面壓。
4、壓至後腿快觸碰地面的時候即可， 維持姿勢10秒鐘。
五 站姿轉體。 這個運動能讓腰部在不斷的扭動中促進腰部的血液迴圈速度， 加速腰部的新陳代謝， 從而消退腰部的贅肉。
1、雙腿分開站立， 慢慢的迴圈呼吸， 放鬆全身。
2、取一條長方形的毛巾， 用雙手各拉著毛巾的兩端， 並抬高至肩膀的高度， 雙手與地面保持平行。
3、抓著毛巾的涼端， 上半身保持挺直， 用腰部的力量帶動身體向右轉動。
4、轉完右邊後再向轉左邊， 重複5次即可。
