運動是減肥最好的方法， 跑步又是運動中最好的減肥方法， 因此， 跑步就是減肥的最好方法， 但是要正確的掌握跑步的要領才能取的最好的減肥效果，
1、跑步最佳時長
剛剛開始跑步的時候， 不要把時間定的太長， 要先將目標定的短一些， 比如說第一次可以設定為20分鐘， 這樣時間不會很長， 人體是很容易接受的， 同時這個時間段還可以給人體一個新陳代謝的轉換， 讓運動的時候呼吸比較自然順暢， 等到完全適應後， 在將時間慢慢延長也不遲。
2、不開心的時候運動下
每個人都會有不開心的事情和時候， 而如果你因為生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好， 那麼證明這是不適合鍛煉的日子， 不用太勉強自己， 但是經過實驗證明， 其實一點適當的運動是可以轉換心情的，
3、跑步減肥最佳時間
一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候， 或者是夜晚的時候， 但是要在飯後2-3小時後運動才行， 這樣可以消耗掉身體中多餘的脂肪和熱量， 同時還有舒緩心情的效果。
4、一周跑步三次最好
對於現在的上班族來說， 要堅持運動是一件很難的事情， 但是為了保持住苗條的身材， 還是要堅持一週三次的跑步運動， 如果你中途放棄了或者是忘記了， 那麼效果則會大大折扣， 而且這樣的運動頻率對於身心來說也是最最好的。
以上就是真確的跑步方法， 通過以上的跑步鍛煉以後， 你一定能夠減肥成功的， 但是減肥需要堅持， 要有很大的決心， 可以找一個朋友對你監督。 也可以加入芊動減肥這個大家庭， 我們與你一起瘦身減肥。
慢跑瘦身的效果好， 能燃燒很多熱量， 不過也有許多注意事項。 但是慢跑要加強熱身運動， 增強韌帶彈性、關節靈活度， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動， 因為當激烈的運動後， 多量血液會集中在下肢和肌肉， 若立刻停止， 沒有搭配舒緩運動， 則會影響血液回流到心臟， 而使得血液滯留在肌肉， 無法有效排除乳酸，
而且不少MM擔心跑步會讓小腿變粗， 其實只要在跑完步後進行5-10分鐘按摩， 放鬆腿部肌肉， 這樣就小腿就不會變粗， 還會越來越細呢。 如果情況允許， 在睡覺前用熱水泡腳， 能有效消除水腫等問題， 達到瘦腿的功效。
