快速減大腿內側方法 幾個方法讓你輕鬆減掉肉肉

對於大腿根贅肉的形成一般有三種原因：

一類是由於天生的肢體末端粗大。 你可以觀察家庭成員是否有你一樣比較突出的特徵。

另一類是由於缺乏對大腿根部的運動， 使得大腿根部長贅肉， 這一類的認定是要看你的總體體重。 比如你的體重是120斤， 你去尋找和你差不多身高和體重的人（這樣才有可比性）他們的大腿根部和你的大腿根部比較是否有特別突出。 我們畢竟我們不能以120斤人的抬腿粗細去要求人家160斤的人.

第三類是由於盆骨比較寬導致的大腿根部粗大。 針對三種原因的產生， 我們要具體問題具體解決。 針對第一和第二中原因引起的大腿根部贅肉， 我們可以進行運動局部塑形。

方法很簡單， 在大家平時的生活中就能夠輕易地完成， 尤其適合學生一族。 每天吃完飯不要馬上坐著， 站著看個十分鐘到半個小時視頻， 或者電視。

4半個小時以後（為了讓飯消化一下）站在桌子前面做蹲下起立運動可以扶著桌子做， 做一百組（一個蹲下起立為一組）這個運動很簡單， 順便能看著視頻， 所以不知不覺就能完成的。

而且這個動作能夠瘦到大家平時不怎麼用到的大腿後側肌肉。 可能少運動的人第二天起來腿會酸痛，

不要懈怠哦， 堅持做下去， 慢點沒關係， 把這個量做了就好。 睡前做刮痧運動， 倒著刮上來， 就是從腳趾頭方向刮到大腿根部方向， 千萬不能反復來回刮， 只能沿著一個方向刮。 有條件的人還可以把腿靠在牆上， 呈90度， 讓大腿的血液活絡起來， 這一方面還能夠瘦腿， 塑造腿型。 對於盆骨錯位的， 可以上網買一條盆骨矯正帶， 就是孕婦使用的， 價位在30左右， 再加一步驟就是睡前綁十分鐘即可。 能夠很大程度上糾正盆骨的位置， 對將來生小孩時候的順產也有好處。 大家還可以上網查一下鄭多燕減肥操減腿的部分。 雖然很累， 堅持多運動就好。

晚上躺床上做騎自行車的動作：這個動作很簡單， 就是仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏， 這樣的動作每天做三組， 每組100次， 每次以兩條腿蹬踏一次為計量， 這樣的動作要是堅持1年下來， 你的大腿肯定能瘦到你想要的， 這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，

為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。 最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻， 癢癢的， 這樣就是裡面的脂肪在燃燒， 長期可以減掉多餘的脂肪。