田馥甄35歲凍卵 呵護卵巢女人多吃這些

田馥甄35歲凍卵， 引發了不少的討論。 都說女人30開始凋殘， 重點表現為生育方面。 因為女性的卵巢都有一個保養期， 在20-28歲是精力最旺盛的時期，

這時候的卵子品質也會尤其高。 如果過了30歲還沒有生育的話， 我們應該怎樣去保養卵巢？可以把這幾樣養生食物， 加入到每天的餐單裡！

1、紅色食物

因為女人每個月都會有經期到來， 所以有很大一部分人會有貧血的症狀。 而多吃紅色食物就是補血最好的方法！這些紅色食物包括紅棗、番茄、紅薯、枸杞、山楂、草莓、蘋果等等。

涵蓋了蔬菜、水果還有藥材， 保證了每天的養生料理。

2、葉酸

大家不要以為只有懷孕的時候才能吃葉酸， 因為女人多吃葉酸也是養生保健的方法之一。 葉酸是一種水溶性的維生素B，

可以大大的降低女性卵巢癌的發生。 而且葉酸既能通過服用藥物， 又可以在蔬果和水果裡獲取。

3、豆製品

因為大豆裡有女性自身分泌出來的雌性激素， 可以起到調節平衡的作用。 加上豆製品的種類非常多， 也不用擔心一個星期就吃膩了。

在吃豆製品的時候， 最好是選擇無添加的食物， 比如榨汁的豆漿、豆腐， 不要去買“豆漿飲品”。

女性卵巢的保養遠遠不止上面提到的三種方法， 還有就是女人們要保持愉悅的心情， 也有助於卵巢一直保持年輕！