怎樣減小腹最快最有效 5個小秘方助你快速甩肉

最近一份研究報告指出， 腰部纖細的女性相較於紙片人更對異性具吸引力， 由此也顯示審美觀逐漸在改變中。 另一份統計資料顯示，

臺灣地區近四成的女性屬於水桶型身材， 近六成的女性對於下半身不滿意， 更有超過八成的女性嘗試過各種調整身材的方式。 那如何減肚子上的贅肉方法， 5個快速甩肉小秘方讓腰圍回到黃金比例範圍。

1、晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。 但如果你是有小肚腩的MM， 可以將晚餐安排在晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有足夠的時間消化， 這樣腹部不會囤積脂肪哦。

2、中藥瘦小腹

中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。 所以， 你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。 需要注意的是， 一定要選擇與自己體質吻合的中藥， 這樣才能達到瘦腹的效果哦。

3、海鹽按摩法

洗完澡後， 利用海鹽，

繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 然後逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力的按摩50次。 海鹽可以夠促進身體排出廢物， 同時還可以促進脂肪代謝， 為肌膚補充所需的礦物質， 讓腹部肌膚變得細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍變小了哦！

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，

還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了。

5、床上轉體操

雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去，

很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

動作1：仰臥起坐。 兩腳分開與肩同寬， 用力抬起上身， 並堅持幾秒鐘。

動作2：靜力支撐。 雙手扶地， 腳部為一個支撐點， 讓身體呈一條直線。

動作3：仰臥抬腿。 平躺， 彎曲腿部， 抬至胸前， 讓腿部與身體呈90°。

動作4：卷腿向上。 側臥位置，

將腿部舉過頭頂， 並儘量向上向頭部靠近。

TIPS：這些動作都需要堅持， 所以為什麼不給自己來段輕鬆的音樂呢， 開始吧， 將音量調大些， 做起動作來會輕鬆自如。