喝什麼粥不會胖 這10種粥最養胃

山藥糯米粥

材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克

做法：薏仁米提前一夜洗淨泡發， 然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮;將山藥去皮洗淨切丁，

待粥煮開後加山藥， 繼續煮熟至粘稠即可。 為了味道， 可以少量的蜂蜜。

紅棗小米粥

材料：小米30g、紅棗10顆

做法：小米洗淨瀝幹水分， 紅棗洗淨去核備用， 洗淨瀝幹水分的小米， 放入平底鍋， 用小火炒， 炒至乾爽， 並飄出香味即好;將炒好的小米倒入砂鍋， 放入去核的紅棗， 倒入水， 大火煮開， 轉小火熬至濃稠成粥。

板栗紅棗粥

材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個

做法：糯米和大米淘洗乾淨， 提前放入清水裡浸泡， 再與適量清水一起放入鍋中， 加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘， 中間攪拌防止粘鍋底;熟板栗切小塊， 30分鐘後加入板栗塊， 繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

蘿蔔窩蛋粥

蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化，

避免食物滯留在腸胃內， 而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢， 富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等， 再加個雞蛋就十分健康營養了！

杞子豆奶粥

富含皂苷和異黃酮的豆漿， 繼承了大豆的強大減肥功效， 加上枸杞子的抗氧化作用， 養顏美容效果一流， 加點鴨兒芹更是能消除壓力， 鎮定情緒。

雞肉薏米粥

薏米減肥法我們一定不陌生， 薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出， 消水腫的同時將毒素廢物一併趕走， 而雞胸肉脂肪量很少， 補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。

鮭魚根菜粥

鮭魚肉的紅色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用， 加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 豐富的膳食纖維重整腸胃， 加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

寒天雞蛋韭菜粥

將零卡路里減肥食品寒天（即“瓊脂條”）加入到減肥粥中， 膳食纖維滿分， 瘦身功效絕對大大提升， 同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養。

芸豆紅豆粥

紅豆中富含皂苷，

能提高體內脂肪分解的效率， 而白芸豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 是碳水化合物的剋星哦！

薏仁玉須粥

薏仁洗乾淨用水浸泡2小時， 玉米須洗乾淨。 鍋中放入適量水、玉米須和薏仁， 煮沸後改小火煮約25分鐘， 加燕麥片， 攪拌均勻， 熄火， 可加適量糖調味。 不僅可靚容養顏， 而且由於玉米須、燕麥的雙重降糖作用， 亦可用在糖尿病患者的食療上。