怎樣可以長高長腿 3個方法讓擁有美腿

現實生活中有很多人， 相貌很好， 身材很好， 但是總讓人感覺到哪裡有點點不完美， 那就是腿不夠修長， 給美麗減了分。 那麼怎麼樣讓腿變長呢？今天我們就來學習，

如何讓腿變長的方法吧。

方法/步驟

1

伸展運動

1、雙腿分開站立與肩膀同寬， 膝蓋彎曲， 雙腳稍稍抬起， 同時屏住呼吸。 呼氣時腳踝用力， 盡力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬， 吸氣， 然後左腿向後伸出， 舉起雙臂。 在該狀態下墊起右腳跟， 呼氣， 放下雙臂。 交替雙腿反復進行5次。

3、從在椅子上， 繃直、放鬆腳尖， 使小腿肌肉有拉緊的感覺， 反復進行20次。 或將腳踝放在椅子或椅子靠手上， 伸開雙臂壓腰。 這不僅使腰和腿得到充分伸展， 也是使腿變長的方法。

上下臺階

上下樓時不要乘坐電梯， 要充分利用臺階進行鍛練。 上樓時不要忘記伸展小腿， 用腿尖踩踏臺階邊， 抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，

腳踝變得纖細， 肌肉緊張也得到緩解， 可以重塑漂亮的小腿。

富有彈性的美腿操

想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部， 可嘗試賦予大腿彈力的體操。 筆直站立， 收腹提臀， 骨盆略微下降， 呈馬步， 抬起腳跟， 然後重新恢復筆直站立的姿勢。

注意事項

專家表示：越來越多的家長，

開始擔心自己的孩子身高問題， 矮小症疾病也越來越受到大家的重視， 家長要掌握孩子基本的生長發育規律， 每年詳細記錄他們的身高， 如果發現孩子在生長發育期間長個兒的速度比同齡人都慢， 達不到正常生長的速度， 那就要提高警惕了。

首先， 女孩想要增高， 增高運動是必不可少的。 尤其是現在的季節， 溫度高促使代謝加快， 而且陽光比較多， 通過合適的增高運動可為個子長高加分。 效果好的增高運動有：籃球， 跳繩， 游泳， 踢毽子， 以及蹦跳運動等；

其次， 想要長高還要做到合理調節飲食， 不偏食， 不暴飲暴食， 既要保證充足的營養， 又要適當節制。 不抽煙， 不飲酒， 女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。 值得提醒的， 處在身體發育期的女孩子千萬不要節食減肥， 以免耽誤身體發育長高；

再次， 生活規律健康也是女孩長高的必要條件。 這就要求我們合理作息， 睡眠要充足、定時。 專家建議， 最好睡硬板床， 枕頭宜低於5cm最好。 與此同時， 日常還應注意自身保健，

無病防病， 有病早治。 讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書， 讀不懂可請教醫生， 增加知識， 用科學的增高知識指導自己的行動；