減肥的最大剋星是什麼？是根本停不下來的食欲。 合適的減肥食物除了符合健康、美味並且耐吃的標準， 最重要是要能夠給減肥計畫者帶來足夠的額滿足感。 所以， 富含纖維和蛋白質的食物是最佳的選擇。
今天為你盤點的六大減肥食物， 便是嚴格按這一標準來判別。 這些食物都是低卡路里密度的食物， 大口大口吃也不用擔心體重問題， 為他們冠名“六大神級減肥食物”， 一點也不為過。
牛油果
熱量160大卡/100g， 牛油果富含不飽和脂肪酸， 熱量很少， 含有大量的酶， 有健胃清腸的作用， 常吃亦有養生的作用。
全麥麵包
熱量65大卡/片， 全麥包是麵包中最低熱量的， 建議你早餐吃片全麥包來填飽肚子。
土豆
熱量145大卡/個， 薯條和薯片只會增重， 而水煮土豆就不同了， 會有瘦身的效果， 用它代替主食， 加些鹽和黑胡椒粉， 味道也是不錯的，
金槍魚
熱量198大卡/100g， 金槍魚的蛋白質含量高達20%， 但脂肪含量很低， 俗稱海底雞， 營養價值高。 魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸， 所含氨基酸齊全， 人體所需8種氨基酸都包含在其中。
西芹
熱量12大卡/100g， 芹菜含鐵量較高， 是缺鐵性貧血患者的佳蔬， 還可以減少下半身的水分堆積。
蘆筍
熱量19大卡/100g， 低膽固醇， 低飽和脂肪酸， 富含維生素C， 富含鉀元素。 可以促進新陳代謝， 促進人體內熱量的消耗， 是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。 由於它有脫水能力， 因此吃蘆筍能減肥。
其它低熱量食物
雞蛋
聖路易斯大學的一項研究表明， 如果在早餐食用一顆蛋， 一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。 “雞蛋是一種很特別的食物， 它是為數不多的全蛋白質的食物， 包含有人體不能自體合成的全部九種必需氨基酸。 ”。 “早餐後， 雞蛋被完全消化， 消化分解出的氨基酸可以觸發帶來飽足感的激素產生， 並且可以持續一整天， 帶來一整天的飽足感。 ”
豆湯
湯水可以非常輕易地填滿你的胃， 更容易給你帶來飽足感。
希臘式優酪乳
希臘式優酪乳（Greek Yogurt）， 是羊奶做的， 應該屬於過濾的優酪乳， 也叫優酪乳乳酪。 哈佛大學的一項長達20年的飲食研究， 對120000人進行了跟蹤觀察。 研究發現， 優酪乳是最好的纖體食物。 那些飲食中含有更多蛋白質的人更容易減肥成功。 而同時， 雀巢營養研究機構的研究員們發現， 乳製品的蛋白質可以增加飽足感， 而且保持血糖水準更長時間。 而希臘式優酪乳是一種先發酵，
蘋果
蘋果是少數含有豐富果膠的水果。 根據腸胃病學期刊上的一項研究表明， 果膠可以非常自然地減緩消化的過程， 並且創造一種飽足的感覺。 “蘋果減肥法”大家都不陌生， 相比於喝果汁和吃果醬， 蘋果可以在同樣的卡路里水準上給大腦帶來更長的“我已經飽了”的感覺。
爆米花
這種電影院經典的食物其實是一種非常棒的低卡路里密度的食物， 3大份爆米花的熱量才抵得上四分之一盒薯片的熱量。 “爆米花可以很快的佔據你的胃， 而且抱著那麼一大碗爆米花在面前， 在視覺上你也一定會很快就飽了的。 ”
無花果
無花果有許多神奇的功效，減肥、抗壓、保護心血管健康都是一把好手。無花果同時還是甜食愛好者的終結者。新鮮的無花果有一種濃郁的清甜味道，但是因為它豐富的纖維含量，帶來的能量卻很少。相比于曲奇和餅乾，愛吃甜的人還是在饞的時候吃吃無花果吧。
”無花果
無花果有許多神奇的功效，減肥、抗壓、保護心血管健康都是一把好手。無花果同時還是甜食愛好者的終結者。新鮮的無花果有一種濃郁的清甜味道，但是因為它豐富的纖維含量，帶來的能量卻很少。相比于曲奇和餅乾，愛吃甜的人還是在饞的時候吃吃無花果吧。
