扁豆， 大豆和豌豆都是導致體內氣體增加的食物。 豆類富含蛋白質， 也富含人體不能吸收的糖類和纖維，
2、易浮腫：西蘭花， 捲心菜和甘藍
這三種蔬菜都是十字花科蔬菜， 含有棉子糖， 不易被消化， 到了腸道內會被細菌發酵， 從而導致你浮腫。 當然， 這種高纖維的食物會讓你浮腫一時， 但對於長期健康則十分有益。 因此， 可以適量吃這三種蔬菜， 但最好用蒸的方式烹飪， 軟化蔬菜的纖維， 使其在胃腸內佔據更小的空間， 並且更容易消化。
3、易浮腫：乳製品（不包括優酪乳）
一碗牛奶麥片或幾片乳酪有可能導致瞬間腹脹， 尤其對那些患有乳糖不耐症（體內缺乏必要的酶來分解乳糖）的人，
4、易浮腫：過咸的食品
進食高鈉食物會讓身體水分滯留， 導致浮腫。 長期吃太鹹的食物也會提高患糖尿病和高血壓的風險。 鈉會以隱秘的方式藏在加工食品和包裝食品中， 所以避開它很難。 解決辦法就是多喝水， 把體內多餘的鈉排出來。
5、易浮腫：蘋果
蘋果是很健康的水果， 但由於富含纖維， 果糖和山梨糖醇， 它也會導致一定程度的浮腫。 然而， 一個蘋果就能為你提供平均4.5克蛋白質和每天10%的維生素C需求， 還能降低心臟疾病， 呼吸系統（哮喘， 支氣管炎和肺氣腫）的風險， 所以不該為浮腫而捨棄它。 當然， 如果你當天要穿緊身泳裝， 最好等遊完泳之後再吃蘋果。
助消腫的食物有哪些
1、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分， 叫作瓜氨酸， 有很好的利尿功效， 同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一， 還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
食用方法：西瓜皮可用來煮水飲用， 另外還有一種西瓜糖療法。 具體做法是， 取成熟的西瓜2-3個，
2、鯉魚
以鯉魚作食補材料， 能消除孕婦懷孕期間的浮腫， 促使產後母乳分泌順暢， 同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。
食用方法：為了去除鯉魚肉中的泥腥味， 可將鯉魚先放入乾淨的水中養1-2天， 再宰殺制菜。 鯉魚的烹飪方法很多， 清蒸或紅燒都不錯， 但是不管選擇哪種方法， 烹製的時間都要長一些， 直至骨頭燉軟為止。
3、土豆
土豆因營養豐富， 又被稱為“長在土裡的蘋果”， 它含有豐富的無機鹽分， 而無機鹽中的鉀含量很高， 鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，
食用方法：為了有效利用土豆中的鉀， 在蒸、烤或煮土豆時， 最好不要去皮；用土豆燉菜時， 不妨連湯一起喝掉；若是炒制土豆， 則避免切得過碎， 以及長時間浸泡在水裡；同時， 有土豆配製的菜味道宜儘量清淡。
4、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水， 營養價值也不高。 但是， 黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用， 因此， 黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃， 如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝， 更能獲得強力的利尿效果。 但是， 胃腸易寒冷的人， 不適宜過多食用生黃瓜。
