隨著減肥逐漸受到重視， 平板支撐運動也逐漸走熱， 它作為不需要器械， 方便簡單的運動， 對於鍛煉腹橫肌， 平坦小腹有著絕佳的效果。
平板支撐能瘦腿嗎?在解答平板支撐能否瘦腿這個問題之前， 我們先來瞭解一下平板支撐鍛煉的是哪個部位的肌肉。 平板支撐主要是對人的核心肌群進行鍛煉， 運動效果很好， 甚至能夠在短短的1~2分鐘就能夠消耗較多的能力， 而且平板支撐在運動時產生的自由基對於身體的傷害也是很小的。 而在進行平板訓練塑造腰部、腹部以及臀部線條的時候， 也能幫助維持肩胛骨的平衡， 能夠更好地塑造人體線條噢。
平板支撐能瘦腿嗎?平板支撐當然能瘦腿了， 但是你知道怎麼做平板支撐才最正確嗎?
(1)肩膀保持在手肘部位的上方， 利用腹肌的持續收縮來發力;
（2)身體的力量要平均在前臂以及腳尖的部位， 切勿單純將力量釋放在兩個手肘尖上面。
(3)鍛煉的時候將力量放在腹部和腰部， 堅持不了癱腰的時候就停止鍛煉， 等休息夠了再重新來。
(4)進行平板支撐最關鍵的是無論任何時候身體都要保持挺直。
平板支撐能瘦腿嗎?平板支撐能瘦腿， 但是平板支撐並不是人人都適合做的。
因為平板支撐對於手臂、手腕以及肩部、腰部的骨骼肌肉都有一定的要求， 如果近期內這些部位受了傷或者有疼痛感，
做完平板支撐， 我們最大的感覺是小腹發緊酸痛， 肩胛部位、大腿部位都酸痛不已， 其實這都是運動過程中脂肪在大量燃燒， 對於瘦小腹， 瘦大腿的效果都是絕佳的。 對於平板支撐能瘦腿嗎這個問題， 上文也已經為大家作出了詳細闡述， 運動可以減肥， 針對性的運動可以解決對應部位的肥胖問題， 因此想瘦大腿多做平板支撐吧!
