消化不良會長胖嗎？練習瑜伽增強腸道功能

消化不良會長胖嗎

消化不良主要是因為要分為以下兩種情況， 第一個是消化不良， 總是腹瀉等情況，

這樣腸胃就會無法吸收攝入的飲食中的營養成分， 就會引發身體營養不良的情況， 不會肥胖反而會導致消瘦。 第二個是如果消化不好， 腸胃道總是無法正確的蠕動與運行， 會產生身體便秘的情況， 長期的便秘會引發油脂， 多餘的熱量無法從身體排除， 就會導致肥胖情況的產生。

練習瑜伽增強腸道功能

1、兩腳分立而站， 雙手置於背後， 十指交錯， 彎腰， 身體前傾， 靠近腿部， 同時， 雙手儘量往上抬。 保持姿勢呼吸5次。

2、坐下， 屈膝， 膝蓋貼地， 右手按住左膝蓋， 身體轉向左側， 左手從後方往前按住右腿。 保持姿勢呼吸3次， 換邊， 重複。

3、仰臥， 雙腿伸展， 手放於體側， 慢慢舉起雙腿， 抬起身體， 雙手頂住髖部， 雙腿向頭部方向放下， 直至腳尖觸地。 保持動作呼吸3次。

4、雙膝跪地， 身體前傾， 雙手放在地面上， 吸氣， 抬頭， 塌腰， 稍微停頓一下， 呼氣， 低頭， 拱背， 保持動作呼吸2次。

5、雙膝跪地， 距離與臀部同寬， 腰背挺直， 雙手高舉過頭， 掌心向前， 彎腰， 身體前傾至雙手貼地。

6、俯臥， 雙手置於背後， 身體轉向一側，

處於上方的腿屈膝， 向後抬起， 雙手向後伸直， 握住腳踝。 保持動作呼吸3次， 換邊， 重複。

7、俯臥， 腳背貼地， 雙手放在胸部兩側， 指尖向前， 伸直雙臂， 頭部後仰， 儘量伸展頸部和脊柱， 大腿貼地。