夏天容易減肥嗎 最佳減肥季節該怎麼做

夏天溫度高， 人體代謝加快， 消耗熱量效率高， 並且夏天的胃口不好， 吃得比較少。 所以， 夏天人們更容易瘦下來。

春天是戀愛的季節，

而夏天是減肥的季節！夏天剛到， 小編仿佛已經聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥！”呐喊了。 其實吧， 每一個季節都可以減肥， 也都應該要減肥， 可是為什麼人們偏偏愛說夏天是減肥的季節呢？

首先那當然是因為夏天要露肉啊！冬天時候， 即使顯胖了， 我們可以把罪行歸於身上的棉襖。 可是， 夏天不能穿了， 身上的肥肉原形畢露。 走在路上晃蕩晃蕩的， 你能忍住不減嗎？

夏天要瘦， 是最應該減肥的季節， 另外， 夏天也是最適合減肥的季節。

為什麼夏天適合減肥？

1.夏天代謝快

冬天寒冷， 身體為了禦寒會加快脂肪合成， 並且冬天人們的運動積極性差， 吃得又多， 要減肥可不容易。 夏天高溫， 身體需要散熱， 會加快新陳代謝。

新陳代謝加快， 運動燃燒脂肪的效率高， 攝入的熱量容易被消耗， 不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快， 血液會集中到皮膚表面和肢體迴圈， 造成進入胃、腸道的血液量減少， 消化功能便會下降。 人們對油膩的食物食欲大大下降， 口味會偏向清淡。 如此一來， 人們攝入的熱量也會有所減少。

夏天減肥

夏天減肥需要避開的誤區

夏天是個適合減肥的季節， 但這並不意味你不動就能瘦， 也不意味著運動越多就越容易瘦。 夏天減肥還需要避開一些常見的誤區。

1.出汗越多越快瘦

有這麼一種說法：汗水是脂肪的淚水。 對此， 小編只能說， 別扯了， 汗是汗， 脂肪是脂肪。 流出的汗水中98%~99%是水分， 其餘的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。 由此可見， 汗水中的脂肪酸含量相當低， 說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

既然脂肪不會通過流汗排出體內， 那人們減肥減掉的脂肪都到哪裡去了呢？從理論上講， 這些脂肪都被人體消耗掉了。 比如我們通過有氧運動減肥。

有氧運動堅持一段時間後， 除了消耗糖分供能還會消耗脂肪供能。 運動把這些脂肪提供的能量消耗掉， 也便讓這些脂肪消失掉了。

2.夏天代謝高任吃不發胖

夏天代謝高， 吃進的東西容易被消耗掉， 所以我們就能任吃不胖了？你就想得美了！如果你一直吃不停， 但是又不愛動， 攝入的熱量就可能會超過消耗的熱量。 另外， 不愛運動的人代謝率會下降。 夏天堅持除了要控制飲食， 一樣要堅持運動。

3.運動強度越大效果越好

體內脂肪消耗除了受運動強度影響， 還會受到運動時間的影響。 中等強度的長時間運動減脂效果會更好。 另外， 運動強度過大， 超出個人負荷能力， 會增加關節受傷、肌肉損傷等運動風險。 夏季飲食應清淡為主， 多吃新鮮水果和蔬菜， 因為水果和蔬菜能減少脂肪， 增加複合碳水化合物。

綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑， 不過做法是僅限於水煮、涼菜等清淡的， 切忌油炸！

纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、番茄等。

減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、鳳梨、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。

另外，夏天常常不想吃飯，但挨到太陽落山，氣溫下降，就又想洗劫餅乾盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時間要均勻。

另外，夏天常常不想吃飯，但挨到太陽落山，氣溫下降，就又想洗劫餅乾盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時間要均勻。