對很多小夥伴來說現在根本就是一個激勵人心的季節， 因為春節剛剛過去， 天氣也慢慢溫暖起來了， 冬天厚厚的大衣都換成了輕薄的春衫， 吃貨們養了一整個冬季的肥肉無所遁形， 尤其是腰上的贅肉， 藏也沒地方藏， 所以很多小夥伴都滿懷壯志的開始了新一年的減肥計畫。 下面， 小編為大家介紹6種最適合春季的減肥運動， 趕快收藏吧。
1、慢跑。
跑步可以帶動全身的肌肉加入到運動中去， 鍛煉到全身， 均勻的消除身體多餘的脂肪， 同時跑步是一種非常健康的有氧運動， 還可以幫助增強心肺功能。 美國最新的研究結果顯示， 跑步具有很顯著的減少腰部脂肪的作用， 同時還具有改善心臟病和糖尿病的風險， 所以有小肚子、水桶腰的朋友， 可以在春季多做一些跑步運動， 幫助瘦身減肥。
2、快走。
在春意初露的日子裡， 快步行走健身法是個不錯的選擇。
提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋， 做一做適度的伸屈運動， 漫步5分鐘之後， 就可加快步伐了。 走路速度較快的人， 每分鐘約能行120-130步左右。 每天一萬步的量需要1.5小時， 可以分次完成， 每次至少應快走30分鐘。
3、仰臥起坐。
正確的仰臥起坐是把雙手放在後腦勺的下面， 墊著腦袋， 然後雙腿彎曲成90度直角， 再做仰臥起坐的動作， 這個動作不但可以鍛煉腹部肌肉，
4、下腰。
站直後左右扭動腰部， 把雙手向左右伸直平舉， 同時左右扭動腰部， 讓雙手隨著身體自然的擺動， 然後再下腰， 用雙手撐住身體， 將身體向後仰， 呈拱橋狀， 堅持幾分鐘之後恢復到原來的姿勢， 然後再重複做一次， 每天下腰的時間不能少於10分鐘。
5、騎單車。
騎著這種靠體力去踩的腳踏車， 穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景， 心情不禁暢快無比， 頓時感覺這不僅是一種健身運動， 更是一種心靈放逐的愉悅。 人的手和腳上有許多人體相應的穴位， 當你緊握車把與用力蹬單車時， 實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。 騎單車不僅能借腿部運動使血液迴圈加速， 同時也強化了微血管組織。
提示：自由騎車法就是不限時間和強度， 主要是以緩解由於生活壓力所造成的身心疲勞;強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，
6、按摩肚子。
洗澡之後， 把雙手左右疊起來， 橫放在胸口的位置， 然後慢慢的向下按摩直到小腹的位置即可， 每天洗完澡之後按摩肚臍眼， 不但可以促進腸胃消化， 還能加快腹部血管的運動， 從而燃燒腹部的脂肪， 幫助消滅小肚子。
春季減肥， 運動是一個很好的選擇， 當然適合春季的減肥運動還有很多， 比如說郊遊遠足， 或者是登山踏春都可以達到減肥的效果。 在這裡趣泡小編小泡泡提醒大家，健康的減肥不僅需要運動，還需要正確的飲食生活習慣，所以要減肥的朋友要養成好的作息時間，堅持早睡早起，合理的安排三餐，同時要注意多喝清水或者青汁，幫助補充身體的水分排毒。
相關專題：春季減肥食譜 春季最快的減肥方法
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