減肥可能是每個女生共同的話題， 即使是個瘦子， 也會想要加入減肥行列， 總覺得不減肥就不是一個女生， 那麼肥胖是什麼原因造成的呢？我們有應該怎麼樣才算是正確減肥。 下面小編就為大家帶來各種有利於減肥的方法， 讓你們瘦出自信。
肥胖的原因大方面來看就兩個因素。
生理因素
生理因素是導致人們發胖的一個重要的願意你， 身體的器官隨著自己平時攝入食物的營養每天都在辛苦的運轉和勞作， 當到達了一定量， 超出自己身體所需營養物質的負荷之後， 那些不容易消耗的脂肪和大量的熱量都會積攢起來， 堆積在腹部、臀部和大腿上， 所以才會導致肥胖的產生。
心理因素
這個原因在所有的肥胖的原因中很少有人會提及， 有句俗話說的好， 心寬體胖， 就是這樣的原因， 平時生活非常愉快， 工作也很輕鬆，
面對肥胖， 女生們該怎麼做呢？
一周快速減肥方法
1、用粥代替米飯， 熱量減半
在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。
另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，
3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。
4、想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心， 不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘，
5、配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水， 飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯， 消除空腹感， 防止暴飲暴食。 另外， 碳酸能令血管擴張， 促進血液迴圈， 對於改善寒症， 提高新陳代謝有一定的功效， 同時令血液中的廢物毒素順利排出！
或者可以用下面的這些方法
蜂蜜白醋減肥法
食醋的作用很多， 它可以幫助提高新陳代謝， 也可以燃燒脂肪， 對肥胖者來說， 是很好的減肥食品哦。 在日常飲食規律不變的情況下， 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用， 具體方法如下：1。 早餐前20分鐘空腹喝。 2。 中餐和晚餐後立刻喝。 注意：挑選白醋時要選擇經大米、高梁、黃豆等加工而成的， 儘量避免含有化學品的， 同時建議不要使用果醋， 因為果醋是保健醋， 相對於減肥就遜色些。 蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
牛奶蜂蜜減肥法
此種蜂蜜減肥法主要用來瘦臉， 首先選用一個新鮮雞蛋的蛋清， 一湯勺牛奶以及蜂蜜， 再加上少量的薄荷精油和檸檬汁， 以快速動作加以混合。 蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運動，雙下巴一定會消失得無影無蹤！
蜂蜜+綠茶
蜂蜜減肥法最常見的一種喝法是蜂蜜綠茶。雖然在很多飲料店都可以喝到，但是自己調配材料更純正，減肥效果會更強哦。沖泡蜂蜜綠茶的水最好是礦泉水或者淨化水。用150毫升開水沖泡一個綠茶包，水變溫後加入蜂蜜大約10-20克左右，攪拌均勻後即可飲用。
紅酒+乳酪效果最佳
喝紅酒減肥，與乳酪搭配燃脂效果最佳。你可以在晚餐時喝一小杯50毫升的葡萄酒，再配上一到兩片乳酪，能有效燃燒腰腹和臀部脂肪。這是因為乳酪中的成分能夠有效促進新陳代謝，提高體內甲狀腺的功能，達到燃燒脂肪的效果。葡萄酒能促進新陳代謝，且熱量不易被人體儲存，所以這兩種食物搭配在一起，就可以提高代謝率、燃燒脂肪。
蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運動，雙下巴一定會消失得無影無蹤！蜂蜜+綠茶
蜂蜜減肥法最常見的一種喝法是蜂蜜綠茶。雖然在很多飲料店都可以喝到，但是自己調配材料更純正，減肥效果會更強哦。沖泡蜂蜜綠茶的水最好是礦泉水或者淨化水。用150毫升開水沖泡一個綠茶包，水變溫後加入蜂蜜大約10-20克左右，攪拌均勻後即可飲用。
紅酒+乳酪效果最佳
喝紅酒減肥，與乳酪搭配燃脂效果最佳。你可以在晚餐時喝一小杯50毫升的葡萄酒，再配上一到兩片乳酪，能有效燃燒腰腹和臀部脂肪。這是因為乳酪中的成分能夠有效促進新陳代謝，提高體內甲狀腺的功能，達到燃燒脂肪的效果。葡萄酒能促進新陳代謝，且熱量不易被人體儲存，所以這兩種食物搭配在一起，就可以提高代謝率、燃燒脂肪。
